グループブラストJUL17使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

グループブラストJUL17GROWYOUNGER

 

GROUP BLAST is an energetic and athletic cardio
step workout that can help reverse the aging
process by building muscle mass, improving
hormone balance, and even repairing our bodies
on a genetic level.

“FANTASTIC, EXCITING, SWEAT-LADEN WORKOUT!”

“BEST CIRCUIT EVER IN CARDIO BLAST!”

“BRING THE SUNBLOCK BECAUSE BLAST IS GONNA BURN!”

 

グループブラストJUL17の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループブラストJUL17使用曲リスト

Group Blast JUL17 trailer

 

GROUP BLAST JUL17 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] I’m Born To Run / American Authors
02.[SKILLS] Messin’ Around / Pitbull feat. Enrique
03.[CARDIO PUSH] Honky Tonk Women / The Rolling Stones
04.[STRENGTH] Turn Me Up / Crew 7
05.[CARDIO SURGE] All Right Now / Free
06.[AGILITY] La Devotee / Panic! At The Disco
07.[INTEGRATION] Can’t Stop The Feeling vs. Hold My Hand / Justin Timberlake & Jess Glynne
08.[CARDIO BLAST] No Limit / 2 Unlimited
09.[CONDITIONING] Would I Lie To You / John Gibbons
10.[MOBILITY] Feeling Good / Avicii
11.[BONUS CARDIO PUSH] Girls Talk Boys / 5 Seconds of Summer
12.[BONUS INTEGRATION] It’s Raining Men vs Pony / The Weather Girls & Genuine

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01.[WARM-UP] I’m Born To Run / American Authors

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歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(ステップ台ヨコ)

6ニー(センター) ウォーク

(※Aパート※)
ラテラルスクワット バウンスx2

2ニー(センター) ウォーク

ウォークオンx4/オフx4
ラテラルステップx4

ウォークオン/オフ
ラテラルステップx2

6ニー(センター) ウォーク
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
ラテラルスクワット クロスオーバーランジ
ラテラルスクワット ウォーク

ランオンx4/オフx4
ラテラルホップx4

ランオン/オフ
ラテラルホップx2

ランオンx4/オフx4
ラテラルホップx4

6ニー(センター) ウォーク(1回のみ)
(※Bパートここまで※)

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02.[SKILLS] Messin’ Around / Pitbull feat. Enrique

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歌詞
(LYRICS)

02. SKILLS コリオ
(ステップ台ヨコ)

ウォークオン/オフ

(※Aパート※)
横向きで3ステップアクロスx2 ウォーク

2ニー(コーナー) シザース

カール(コーナー&コーナー)

ニー(コーナー&コーナー)

ランオン/オフ
ラテラルホップx2

ランオン/オフ
ラテラルスクワット バウンスx2

ランオン/オフ
(※Aパートここまで※)

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03.[CARDIO PUSH] Honky Tonk Woman / The Rolling Stones

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歌詞
(LYRICS)

03. CARDIO PUSH コリオ
(ステップ台ヨコ)

ニー(コーナー&コーナー)

横向きでスプリットウォーク
または
リズムアクロス

(※Aパート※)
6ニー(コーナー) シザース

リズムアクロスx4
ニー(コーナー&コーナー)
ラン(ウォーク)オン/オフx4
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
ニー(センター) タップバック

パワーニー(コーナー&コーナー)

リズムアクロスx4
ニー(コーナー&コーナー)
ラン(ウォーク)オン/オフx4

ラテラルホップ
(※Bパートここまで※)

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04.[STRENGTH] Turn Me Up / Crew 7

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04. STRENGTH コリオ
(ステップ台ヨコ)
台の端から

(※Aパート※)
スプリットショートストライドランジ
床でショートストライドランジ
スプリットショートストライドランジ
台の上でナロースクワット

スプリットスクワット(ホールド)
クロスオーバーランジ(ホールド)
スプリットスクワット(ホールド)
台の上でワイドスクワット(ホールド)

スプリットスクワット
台の足を軸でニー(プルアーム)
(最後はニーx4)

スプリットスクワット(バウンスx2)
台の上でワイドスクワット(バウンスx2)

スプリットクラウチ(バウンスx2)(片手下)
台の上でクラウチ(バウンスx2)(片手下)

スプリットクラウチ(片手下)
台の上でクラウチ(片手下)
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
スプリットスクワット
クロスオーバーランジ
スプリットスクワット
台の上でワイドスクワット

スプリットスクワット
台の足を軸でニー(プルアーム)
(最後はニーx4)

スプリットスクワット(バウンスx2)
リフト(床の足を上げる)
(最後はリフト連続)
(※Bパートここまで※)

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05.[CARDIO SURGE] All Right Now / Free

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歌詞
(LYRICS)

05. CARDIO SURGE コリオ
(ステップ台ヨコ)

3ステップアクロスx4 ウォーク

アクロスx3 ウォーク

スプリットラン

(※Aパート※)
3ステップアクロスx4 ウォーク

アクロスx3 シャッフル

スプリットラン
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
(ブロードジャンプ(前) 2歩で戻る)x3
ウォーク

アクロスx3 シャッフル

スプリットラン
(※Bパートここまで※)

床で横へラン(3歩目でヒザ上げてストップ)

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06.[AGILITY] La Devotee / Panic! At The Disco

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歌詞
(LYRICS)

06. AGILITY コリオ
(ステップ台タテ)
台の横から

スプリットストラドルランx3
ステップ台を一周する

(台の後ろへ)

(※Aパート※)
ランオン/オフ

ストラドルラン

ラテラルホップ(台をまたぐ)

スプリットストラドルランx3
ステップ台を一周する

リアクションスクワット ラン

アスレチックシザース
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
ジャンプ(両手上) ナロースクワット(両手下)

スプリットストラドルランx3
ステップ台を一周する

リアクションスクワット ラン

アスレチックシザース
(※Bパートここまで※)

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07.[INTEGRATION] Can’t Stop The Feeling vs. Hold My Hand / Justin Timberlake & Jess Glynne

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歌詞
(LYRICS)

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歌詞
(LYRICS)

07. INTEGRATION コリオ
(ステップ台タテ)

カールストラドル

(※Aパート※)
スプリットウォークx2
片足デッドリフト(両手前)

片足デッドリフト(両手前から円を描く)

3カールストラドル

カール(フロント&バック)

台の反対側へ(2回目は後ろ)
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
スプリットウォークx2
スターポーズ(バンザイで片足立ち)
(左右交互)

ニー交互

スローバーピー

3ニー交互

ニー(パワーニー)交互
(※Bパートここまで※)

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08.[CARDIO BLAST] No Limit / 2 Unlimited

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歌詞
(LYRICS)

08. CARDIO BLAST コリオ
(ステップ台タテ)

(※Aパート※)
バーピー(ジャンプ付)

(台の上)

スプリットスクワット 床でスクワット
スプリットスクワット スプリットクラウチ(片手下)
(途中からスピードアップ)

スプリットクラウチ(片手下)連続

スプリットスクワット アクロス(両手上)

スプリットスクワット ジャンプ(両手上)

(台の後ろ)フットワーク

カールラン

ジャック

アスレチックシザース

ハイニーラン

ワイドラン(ダッシュ)
(※Aパートここまで※)

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09.[CONDITIONING] Would I Lie To You / John Gibbons

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歌詞
(LYRICS)

09. CONDITIONING コリオ
(ステップ台タテ)
ウォークx4/オフx4

バックランジ(両手上)

(※Aパート※)
両手台でトライセプスプッシュアップ
(スローx1クイックx2)

片足ずつ台に近づけて立ち上がる(両手上)
プランクに戻ってパイク
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
(仰向けで台にヒザを立てる)

オブリックカールx1(スロー)(左右交互)
カールx2(クイック)
(途中からオブリックで片ヒジで起き上がる)

オブリックカール(片手斜め)(左右交互)

オブリックカールx1(スロー)(左右交互)
カールx2(クイック)
(途中からオブリックで片ヒジで起き上がる)

カール(ダブルタイム連続)
(※Bパートここまで※)

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10.[MOBILITY] Feeling Good / Avicii

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歌詞
(LYRICS)

10. MOBILITY コリオ
(ステップ台タテ)

4の字で片足立ち(命ポーズ)

モビリティスクワット

スパイナルエクステンション(ヒザを曲げて前屈)

足をクロスして前屈(台タッチ)

両手を斜めに広げる

二の腕ストレッチ(ヒジを頭の後ろ)

首のストレッチ(両腕を後ろで組む)

片足カール(片手上)

ふくらはぎストレッチ(台に乗ってカカトをずらす)
(途中からヒザを緩める)

両手上げる

胸を広げる(両手後ろ組み)

前屈

起き上がって終了

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11.[BONUS CARDIO PUSH] Girls Talk Boys / 5 Seconds of Summer

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歌詞
(LYRICS)

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12.[BONUS INTEGRATION] It’s Raining Men vs Pony / The Weather Girls & Genuine

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歌詞
(LYRICS)

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歌詞
(LYRICS)

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