グループパワーJAN22使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP POWER SONG LIST]

グループパワーJAN22使用曲・動画・歌詞・コリオ

 

グループパワーJAN22の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

スポンサーリンク

グループパワーJAN22使用曲リスト

Group Power JAN22 Trailer

 

GROUP POWER JAN22 SONG LIST
01.[WARM-UP] High On Life / Martin Garrix feat. Bonn
02.[LEGS] Photograph / Def Leppard
03.[CHEST] Work / Pop Evil
04.[BACK & LEGS] Sweet Dreams (Are Made of This) / Sound Of Legend
05.[TRICEPS] Someday / Kygo & Zac Brown
06.[BICEPS] Trouble’s Coming / Royal Blood
07.[MORE LEGS] Come Back Home / Petey Martin feat. Lauren Daigle
08.[SHOULDERS] Power / DJ Kee
09.[CORE] Better Than Ever / Flight Facilities feat. Aloe Blacc
10.[RECOVERY] So Alive / Goo Goo Dolls
11.[BONUS TRICEPS] A Fool in Love / Ike & Tina Turner
12.[BONUS BICEPS] I Believe That We Will Win / Pitbull

[広告]◆音楽も映画も漫画もぜんぶ
Amazonプライム無料体験に登録

[広告]★100,000,000曲が聴き放題
Amazon Mushic Unlimited無料体験に登録

スポンサーリンク

01.[WARM-UP] High On Life / Martin Garrix feat. Bonn

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
ハングクリーン

デッドリフト

デッドスクワット

ベントオーバーロー
・トリプル

ハングクリーン オーバーヘッドプレスx2

スクワット
・シングルカウント
・カウント2/2
・片足を開いて2/2

ランジ

(台に両手をついてプランク)

ワイドランジ

プッシュアップ

01. WARM-UP ポイントと感想
デッドリフトからのデッドスクワットは、JAN22のテーマである股関節の動きを意識するのにピッタリです。

スクワットから片足を開くラテラルスクワットや、台に手をついてのワイドランジも同様ですね。

スポンサーリンク

02.[LEGS] Photograph / Def Leppard

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

02. LEGS コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:両手用1枚

ランジ
・カウント2/2
・カウント3/1
・スーパースロー(4/4)

スクワット
・ボトムx3
・シングルx7
・ボトムx7

(両手で大プレートを持つ)

両手を下ろしてスクワット
両手を上げてバックランジ
・交互にカウント2/2
・スクワットx3/ランジx1
・交互にシングルカウント

02. LEGS ポイントと感想
珍しくランジからのスタート。とはいえ、後からスクワットもやりますが。

スクワットは股関節を意識しやすいボトムが多め。後ろの人に見せつける気持ちでケツを引いてやりましょう。

スポンサーリンク

03.[CHEST] Work / Pop Evil

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

03. CHEST コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:なし

チェストプレス(下から)
・シングルカウント
・カウント4/4
・カウント7/1
・ボトムハーフ連続

(台に両手をついてプランク)

プッシュアップ
パイク

プッシュアップx4
プランクホップ右左

03. CHEST ポイントと感想
チェストなんで股関節はお休み…と思ったら、ここでもパイクやプランクホップが登場。プランクホップは小鹿ちゃんになった気持ちでピョンピョンしましょう。ウェアめくれには注意。

チェストプレスが下からスタートで地味にキツいです。

スポンサーリンク

04.[BACK & LEGS] Sweet Dreams (Are Made of This) / Sound Of Legend

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

04. BACK & LEGS コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:片手用2枚

デッドスクワット
・カウント2/2
・バーベルを置く→持つ

ベントオーバーロー
・カウント3/1
・シングルカウント

パワークリーン
オーバーヘッドプレス(ホールド)

(両手にプレートを持つ)

片足前でリバースフライx1 x3 x1 x7

04. BACK & LEGS ポイントと感想
股関節を意識するポイントととしてデッドスクワットが登場。でも股関節を意識しすぎてバーベルを「ゴトン」と置かないように。気持ちはジェンガです。

ウェイトファクターはノーマルですが、オーバーヘッドプレス(しかも8カウントホールド)があるからキツいです。

スポンサーリンク

05.[TRICEPS] Someday / Kygo & Zac Brown

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

スポンサーリンク

06.[BICEPS] Trouble’s Coming / Royal Blood

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

スポンサーリンク

07.[MORE LEGS] Come Back Home / Petey Martin feat. Lauren Daigle

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

07. MORE LEGS コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:なし

(バーベルを担ぐ)

ラテラルスクワット
・カウント2/2
・カウント3/1

トランスバーススクワット
・ボトムホールド
・ボトムx2

(バーベルを下ろす)

(横を向いて台に後ろ足を乗せてランジ)
・手を伸ばして片足デッドリフト
 (カウント2/2→3/1)
・クラウチ
・両腕を振ってジャンプ
・足の力のみでジャンプ

07. MORE LEGS ポイントと感想
バーベルを担いでのスクワットにトランスバースも追加。ホールドのときにバーベルの慣性で上体がグラつきます。

台に足を乗せてのランジは前足重心です。2回登場するジャンプはそれぞれフォームが違います。はじめは腕の力も利用して盛大にジャンプ、次は足の力のみでジャンプです。

スポンサーリンク

08.[SHOULDERS] Power / DJ Kee

Amazonで視聴 Appleで視聴

スポンサーリンク

09.[CORE] Better Than Ever / Flight Facilities feat. Aloe Blacc

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

09. CORE コリオ
(台にヒジをついてホバー)
・片手上げてサイドホバー→片手前でホバー
・ヒップツイスト

(台に仰向け)
・シットアップから立ち上がる
・オーバーヘッド(斜めホールド)
・サイドベント左右連続
・クランチ

09. ポイントと感想
悶絶必死の片手ホバー。ぶっちゃけグループエクササイズでやっていい動きじゃないような気がします。無理すると筋を痛めるので、ご自身のペースで。ヒザ付き推奨。その後のケツ振りとの落差がすごい。

その後は普通に腹筋祭り。ですが、ホバーがキツすぎて楽に感じます。

どうでもいいですが、MVがすごい苦手。わかる人にはわかるはず。

スポンサーリンク

10.[RECOVERY] So Alive / Goo Goo Dolls

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

10. RECOVERY コリオ
(バーを持つ)
・立てたバーの端を両手で持って体側のストレッチ
・バーを両手で持ってバックランジ&前屈
・バーを両手で持って円を描くように回す

チェストオープン

サイドランジ

スクワット

10. RECOVERY ポイントと感想
バーを立てての体側ストレッチで効かせる部分は、右にバーを立てた場合だと左の体側と右足です。

バーを持ってぐるりと回るときは、周りとの間隔に注意。回す円が小さくても十分ストレッチになります。

最近よく登場するバーを使ってのリカバリー。新鮮だなあと思ってたら、某イントラから「あれバイパーの使いまわしです」と聞かされました。確かに。どれもやったことあるわ。

でも、最後までバーを使うと、途中で片付ける輩が現れなくていいと思います。むかし片付け会員に向かって「まだレッスン中ですけど!」ってブチ切れてた某イントラ、カッコ良かったなあ。

スポンサーリンク

11.[BONUS TRICEPS] A Fool in Love / Ike & Tina Turner

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

スポンサーリンク

12.[BONUS BICEPS] I Believe That We Will Win / Pitbull

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

[広告]◆音楽も映画も漫画もぜんぶ
Amazonプライム無料体験に登録

[広告]★100,000,000曲が聴き放題
Amazon Mushic Unlimited無料体験に登録

スポンサーリンク

フィットネス関連リンク

MOSSAグループ系プログラムJAN22シーズン使用曲・予告動画まとめ
こんにちは、やまぴーです。 2022年2月末よりはじまるMOSSAグループ系プログラムJAN22のリリース。 お気に入りプログラムの使用曲と予告動画をチェックしましょう。 グループファイトJAN22 Group Fight JAN22 Tr...

 

◆JAN22使用曲・動画・コリオリスト
グループファイトJAN22
グループパワーJAN22
グループセンタジーJAN22
グループブラストJAN22
グループグルーヴJAN22
グループアクティブJAN22
グループコアJAN22
グループライドJAN22
R30 JAN22
3D30 & MOVE30 JAN22

 

◆グループパワー使用曲リンク
JAN25 APR25 JUL25 OCT25
JAN24 APR24 JUL24 OCT24
JAN23 APR23 JUL23 OCT23
JAN22 APR22 JUL22 OCT22
JAN21 APR21 JUL21 OCT21
JAN20 APR20 JUL20 OCT20
JAN19 APR19 JUL19 OCT19
JAN18 APR18 JUL18 OCT18
JAN17
 APR17 JUL17 OCT17
JAN16 APR16 JUL16 OCT16
JAN15 APR15 JUL15 OCT15
JAN14 APR14 JUL14 OCT14
JAN13 APR13 JUL13 OCT13
JAN12 APR12 JUL12 OCT12
JAN11 APR11 JUL11 OCT11
JAN10 APR10 JUL10 OCT10
WINTER09 SPRING09 JUL09 OCT09
WINTER08 SPRING08 SUMMER08 FALL08
FALL07

 

MOSSAプログラム全体リンク↓

MOSSA
各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。 シーズン別MOSSAリンク JAN25 APR25 JUL25 OCT25 JAN24 APR24 JUL24 OCT24 JAN23 APR23 JUL23 O...

 

◆MOSSA使用曲・コリオ情報リンク集
グループファイト使用曲・コリオ・ポイント
グループパワー使用曲・コリオ・ポイント
グループセンタジー使用曲・コリオ・ポイント
グループブラスト使用曲・コリオ・ポイント
グループグルーヴ使用曲・コリオ・ポイント
グループアクティブ使用曲
グループコア使用曲
グループライド使用曲
R30使用曲
3D30(バイパー)&MOVE30使用曲

 

◆MOSSAレッスン体験まとめ一覧
グループファイト レッスン体験
グループパワー レッスン体験
グループセンタジー レッスン体験
グループブラスト レッスン体験
グループグルーヴ レッスン体験
グループアクティブ レッスン体験
グループコア レッスン体験
バイパーワークアウト レッスン体験

 

◆各プログラム使用曲トップページ

MOSSAロゴ レズミルズロゴ ラディカルフィットネスロゴ

 

◆スポーツクラブ関連記事一覧
スタジオレッスンでの場所取りについて
早取りの原因と対策について
グループエクササイズで上手に動く3つのポイント
ダンスとダンスエクササイズの違い
ダンスエクササイズで上手に踊れる3つのポイント
スタジオレッスンの3大要素『イントラ・振付・場所』
ダンスレッスンに男性会員がいない理由
筋トレエクササイズでマッチョにはならない
スポーツクラブで遭遇する20の罠
スタジオレッスン用語集

 

おうちでフィットネス リーンボディ(LEANBODY)を体験した感想と入会手順から退会方法まで
スポーツクラブのスタジオレッスン大好きな管理人やまぴーが、オンラインフィットネス『リーンボディ』の紹介、そしてやってみた感想(良い点&悪い点)を本音で紹介します。 プログラムの中には、かつて私たちの心と身体を熱くしてくれたビリー隊長の姿もあ...
シンサ6プロテインバー おすすめの味レビューまとめ [BSN SYNTHA-6 PROTEIN CRISP]
この記事は、フィットネス大好きな管理人のやまぴーが、シンサ6のおススメプロテインバーについて詳しく紹介しています。 先に結論を言うと、おすすめの味ランキングトップ5は、 ランキング1位:塩トフィープレッツェル ランキング2位:ピーナッツバタ...

 

タイトルとURLをコピーしました