グループブラストJAN25使用曲・コリオ・ポイントについて[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

2ニー(センター) ウォーク

(※Aパート※)
スプリットウォークx3
ラテラルステップ(ホップ)

6ニー(センター)

スプリットウォークオーバー

2ニー(コーナー) ウォーク
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
スプリットクラウチ(コーナー)
クロスオーバーランジ

6ニー(コーナー)

スプリットウォークオーバー

2ニー(コーナー) シザース
(※Bパートここまで※)

横向きで3ステップアクロスx2 ウォーク

(※Aパート※)
ウォーク(ラン)オン/オフx2
3ニー(コーナー)

ウォーク(ラン)オン/オフx2
ニーx2(コーナー&コーナー)

ウォーク(ラン)オン/オフx2
横向きで3ステップアクロスx2

2ニー(センター) ウォーク
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
ウォーク(ラン)オン/オフx2
リアクションスクワット(3バウンス)

ウォーク(ラン)オン/オフx2
リアクションスクワットx2(コーナー&コーナー)
(※Bパートここまで※)

(※アムラップ※)
スプリットランx3で横移動(往復)

(※Aパート※)
ラン(ウォーク)オン/オフ ニー(コーナー)

ラン(ウォーク)オン/オフ連続

3ニー(コーナー&コーナー)

ニー スクワット ニー

ウォーク
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
リアクションスクワット(コーナー&コーナー)

ニー スクワット ニー

リアクションスクワットx3(コーナー&コーナー)
ニー スクワット ニー
ラン(ウォーク)オン/オフx2
(※Bパートここまで※)

(※アムラップ※)
スプリットでパドブレ往復

(※Aパート※)台の横から
ランジ スプリットスクワット
スプリットクロスオーバーランジ
スプリットスクワット ランジ

ランジシザース(スローx2 クイックx4)

ランジでアップダウン
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)台の斜め後ろから
スタッタークラウチ(片手差し込み)
スタッタースクワット(正面)

スプリットクロスオーバーランジ
スプリットスクワット
スプリットクロスオーバーランジ
スクワット

ジャックインアウト(スローx1 クイックx2)

スクワットでアップダウン
ジャックインアウト(スローx1 クイックx2)
(※Bパートここまで※)

(※アムラップ※)
スタッタークラウチ(片手差し込み)
(左右交互)

3ステップアクロスx2 ウォーク

(※Aパート※)
3ステップアクロスx2 ウォーク
ニーx2(コーナー) シザース

(3ステップアクロスx2 ウォーク)2
スプリットランx8
床でクイックラン

アクロス デコイターン(両手下)
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
(3ステップアクロスx2 ウォーク)2
スプリットランx8
床でクイックラン

アクロス 前にブロードジャンプ
(※Bパートここまで※)

(※アムラップ※)
シャッフル(片手で台タッチ)

サークルラン(横向き)

(※Aパート※)
ランオン/オフx2 ラテラルホップx4

ランオン/オフ ラテラルホップx2

サークルラン(横向き)

スプリットランオーバー
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
ランオン/オフx2 ローテーションホップx4

ランオン/オフ ローテーションホップx2

3ステップアクロスx2 ラン

スプリットランオーバー
(※Bパートここまで※)

(※Cパート※)
フットプッシュx2(両手上)
スロージャックx2(両手下)

サークルラン(横向き)

3ステップアクロスx2 ラン

スプリットランオーバー
(※Cパートここまで※)

(※アムラップ※)
交互にLホップ
(台の後ろを3歩で横移動)

(※Aパート※)台の横から
ヒップシフト(台をまたいでサイドランジ)
片手開いてローテーション 足を戻す
(途中から速く)

3カール(コーナー) ウォークオン/オフ

ニー 台の反対側へ
(※Aパートここまで※)

(台の後ろへ)

バックランジ(両手上)
(左右交互)

1ニーx3 ウォークオン/オフ

(※フィニッシャー※)
ニー ウォーク
(またはフリーズニー ラン)

(台の上から)
ジャンプランジシザース
(2バウンス→連続)

(台の後ろから)
フリーズニー ランx6

スプリットスクワット アクロス(両手上)
(2バウンス→連続)

(床)
ラテラルバウンス(両手上)

ダイアゴナルスプリットスクワット
(2バウンス→連続)

フリーズニー ランx6で台を回り込む

(台の上)
ダイアゴナルクラウチ(片手下)
(2バウンス→連続)

床で横へランx3(片足立ちでターン)

(※アムラップ※)
台の周りをゴールポスト型に動く

ウォークオンx4/オフx4

ランジバック(両手上)
(左右交互)

床でプッシュアップx20
・カウント2/2×4
・シングルx8
・パワープッシュアップx8

(床から起き上がる)

(※Aパート※)
(仰向けでヒザを立てる)
片足を上げたままプッシュ&プル
(お尻も浮かす)(片足連続)

カール(両手足寄せる) 戻す
ヒップリフト 戻す

カールダブルタイムx24
(※Aパートここまで※)
左右交互に2セット

台に両手をついてチャイルドポーズ

(※Aパート※)
台に片足を乗せてスワンポーズ

台に両手をついてクラウチングドッグ パイク

ワイドローランジ(両手上) パイク
(片側連続)

ワイドローランジローテーション(片手上) 戻る
(片側連続)
(※Aパートここまで※)
左右交互に2セット

立ち上がる

チェストオープン(両手開く)

クアドストレッチ(片足カール)
(左右交互)

前屈 上体を水平 前屈 ロールアップ

前屈 上体をローテーション 前屈 ロールアップ
(左右交互)

台につま先立てる
(左右交互)

モビリティスクワット

起き上がって終了