グループパワーJUL21使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP POWER SONG LIST]

グループパワーJUL21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

グループパワーJUL21使用曲リスト
01.[WARM-UP] Drive / Ben Rector
02.[LEGS] Let It Out / Godsmack
03.[CHEST] Tick Tick Boom / Sage The Gemini feat. BygTwo3
04.[BACK & LEGS] Born For This / The Score
05.[TRICEPS] Get Down Tonight / Rough Traders & Marvin Aloys
06.[BICEPS] Business vs. Lip Gloss / Eminem and Lil Mama
07.[MORE LEGS] Circle In The Sand / Belinda Carlisle
08.[SHOULDERS] Kalinka / Timmy Trumpet and Wolfpack feat. Jaxx & Vega & R3SPAWN
09.[CORE] Nice to Meet Ya / Meghan Trainor feat. Nicki Minaj
10.[RECOVERY] We All Need Someone / The Strumbellas
11.[BONUS CHEST] Can’t Stop Me Now / Oh The Larceny
12.[BONUS SHOULDERS] Live The Night / W&W & Hardwell & Lil Jon
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グループパワーJUL21使用曲リスト

Group Power JUL21 Trailer

GROUP POWER JUL21 SONG LIST
01.[WARM-UP] Drive / Ben Rector
02.[LEGS] Let It Out / Godsmack
03.[CHEST] Tick Tick Boom / Sage The Gemini feat. BygTwo3
04.[BACK & LEGS] Born For This / The Score
05.[TRICEPS] Get Down Tonight / Rough Traders & Marvin Aloys
06.[BICEPS] Business vs. Lip Gloss / Eminem and Lil Mama
07.[MORE LEGS] Circle In The Sand / Belinda Carlisle
08.[SHOULDERS] Kalinka / Timmy Trumpet and Wolfpack feat. Jaxx & Vega & R3SPAWN
09.[CORE] Nice to Meet Ya / Meghan Trainor feat. Nicki Minaj
10.[RECOVERY] We All Need Someone / The Strumbellas
11.[BONUS CHEST] Can’t Stop Me Now / Oh The Larceny
12.[BONUS SHOULDERS] Live The Night / W&W & Hardwell & Lil Jon

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01.[WARM-UP] Drive / Ben Rector

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歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ

ハングクリーン

デッドリフト
ベントオーバーロー

オーバーヘッドプレス

(バーベルを担ぐ)

片足を横に出してスクワット
足を戻してスクワット

(バーベルを外す)

片足を横に出してサイドランジ
(両手を下から片手を上げて上体を開く)

片足を横に出してスクワット
ホップで戻る

スクワットジャック

01. WARM-UP ポイントと感想

特に変わった動きはなくオーソドックス。

バーベルを担いでのスクワットは片足を横に出して行います。はじめの足幅はあまり開かないほうが無難です。

サイドランジも片足を横に出します。足を出した後に両手を下ろして台タッチ、そこから片手を開いて上体をローテーションする動きが1セットです。足を広げ過ぎると手を下げても台がない、というトラップが待っています。

02.[LEGS] Let It Out / Godsmack

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歌詞
(LYRICS)

02. LEGS コリオ

ウェイトファクター：インクリーズ
プレート：片手用1枚

スクワット
・シングルカウント
・カウント2/2
・カウント3/1
・カウント6/2

足幅はノーマルからワイドへ

(プレートに持ち替える)

後ろ足を台に乗せてクラウチ
プレートを片手に持ってジャンプ
後ろ足は台に乗せたまま

02. LEGS ポイントと感想

スクワットの足幅は途中でノーマルからワイドに変わります。はじめからワイド気味だと後半がちょっと大変かもです。カウントは6ダウン2アップが珍しいくらいでしょうか。

プレートに持ち替えてからは、後ろ足を台に乗せてのクラウチ。ここからジャンプしますが、後ろ足は台に乗せたままが正解です。

03.[CHEST] Tick Tick Boom / Sage The Gemini feat. BygTwo3

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歌詞
(LYRICS)

03. CHEST コリオ

ウェイトファクター：ノーマル

(台に両手をつく)

片手を上下させながらプッシュアップ
・カウント2/2
・カウント4/4
・一回ごとにストップ
・シングルカウント

(バーベルを担ぐ)

チェストプレス

03. CHEST ポイントと感想

オフセットらしいプッシュアップが登場。片手は固定させて、残った片手をリズムに合わせて台の端を上下させます。スピードは歌詞に合わせてスローだったりストップしたり変幻自在です。キツい場合はもちろんヒザつきでOKです。

バーベルをセットしてからはオフセットではなくなりますが、歌詞に合わせた音ハメコリオは相変わらず楽しいです。

04.[BACK & LEGS] Born For This / The Score

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歌詞
(LYRICS)

04. BACK & LEGS コリオ

ウェイトファクター：ノーマル
プレート：片手用2枚

バーベルの片方を重くする

デッドリフト(カウント2/2)
デッドスクワット(カウント2/2)

ベントオーバーロー
(カウント2/2)x2 トリプル

ハングクリーン

またいで入れ替え

(プレートに持ち替える)

両手にプレートを持ってリバースフライx3
クロスオーバーランジ

04. BACK & LEGS ポイントと感想

これぞオフセットと言わんばかりに、バーベルの左右の重さを変えてセットします。追加する重さは、左右で負荷の違いを感じるくらいです。

1セット終わったら逆側に負荷を移動させて2セット目ですが、この時バーベルを縦に置いて、バーベルをまたいで反対側から持てばOK。わざわざ重りを付け替える必要はありません。
↑
なんてことをイントラが初回から説明していてガッカリしました。脳筋ってのはドМなんですから、ちゃんと付け替えさせなきゃダメですよ。「早くしないと次のセットが始まるぞ！」とか煽るべきです。

で、最終週に「バーベルをクルっとすれば付け替え不要」と説明すればいいんですよ。脳筋たちのコメント欄が「コスパ良すぎ！」「神かよ！」と沸くはずです。

最後はレッグスでもないのにクロスオーバーランジが登場。MOSSA全体でJUL21はクロスオーバーランジを推してるみたいです。