グループブラストJUL25使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

ウォークオン4/オフ4

(Aパート)
スプリットストラドル

2ニー

ランジ(4バウンス) ラテラルスクワット(4バウンス)
(スクワットはワイドとナロー)

スプリットウォークオーバー

2ニー シザース

スプリットウォークオーバー
2ニー シザース
(Aパートここまで)

(Bパート)
スプリットストラドル

2ニー

スプリットウォークオーバー

2ニー シザース

スプリットウォークオーバー
2ニー シザース

(Bパートここまで)

ウォーク(ラン)オン 5タップ オフ

(Aパート)
3ニー(コーナー&コーナー)

1ニー(コーナー&コーナー)

ウォーク(ラン)オン/オフ ラテラルステップ往復

ウォーク(ラン)オン/オフ ラテラルスクワット ホップx2

ウォーク(ラン)オン 5タップ オフ

縦アクロス往復

縦アクロス サークルウォーク

縦アクロス シャッフル

2ニー(コーナー)
(Aパートここまで)

Tシェイプ

(Aパート)
3ニー(コーナー&コーナー)

1ニー(コーナー&コーナー)

Tシェイプ

5サイドタップ(片手下)

スプリットランx2 ラテラルホップ往復
(Aパートここまで)

(Bパート)
パワーニー(コーナー&コーナー)

Tシェイプ

5サイドタップ(片手下)

スプリットランx2 ラテラルホップ往復
(Bパートここまで)

(Aパート)
スプリットランジ ラテラルスクワット
バックランジ ナロースクワット
(バウンスx2→フリーズ→バウンスx1)
(最後はラテラルスクワットでホールド)

スタッター往復x2(片手差し込み)
スクワットx3(3で両手下ホールド)

スタッター往復x3(片手差し込み)
スクワットホールド(両手下)
(Aパートここまで)

(Bパート)(台の上から)
スプリットスクワット ダイアゴナルスクワット
スプリットスクワット 台の上でナロースクワット
(バウンスx2→フリーズ→バウンスx1)

スプリット状態でジャンプ(両手上)フリーズ
(フリーズ長め→短く)

アップダウンx6

(片足引いてセット)

ニードライブx4 ランジアップダウンx4
(Bパートここまで)

アクロス サークルウォーク

(Aパート)
アクロス シャッフル

片足ジャンプ前後 ダイアゴナルスクワット ホップx2

アクロス シャッフル
片足ジャンプ前後 ダイアゴナルスクワット ホップx2

アクロス ニー(プルアーム)
(Aパートここまで)

(Bパート)
アクロス サークルウォーク
片足ジャンプ前後ダイアゴナル前後x
(弱く→強く)

ジャンプランジ ホップx2
(Bパートここまで)

(Aパート)
Tシェイプランx2
スプリットランx2

フリーズニー コーナーx2
ランオン/オフx2

Tシェイプラン
スプリットラン
フリーズニー コーナーx2
ランオン/オフx2

スクワットx4 ラテラルジャンプ(両手上)

スクワットx2 ラテラルジャンプ(両手上)

ラテラルホップ往復連続
(Aパートここまで)

(Bパート)
アクロス サークルラン

アクロス サークルラン
スプリットラン
フリーズニー コーナーx2
ランオン/オフx2

スクワットx4 クラウチ(片手下)x4

スクワットx2 クラウチ(片手下)x2

クラウチ(片手下)連続

(Bパートここまで)

※アムラップ※
前後ジャンプ ジャック
(笛の音でチェンジ)

(Aパート)
バックランジ(片手台タッチ) ローテーション(片手上)

3カールストラドルx2
カール フロントバックx2

2ニー サークルウォーク
(Aパートここまで)

(Bパート)
スローバーピー

3ニー

1ニー(パワーニー)
(Bパートここまで)

(Aパート)
ダイアゴナルバーピー ジャンプ(両手上)
(片側連続)

台の端でスプリットスクワットx3
ニーアップ ニードライブx2

横にランx3 両手を押し出す
横にバックランx3 スケーターx4

タックジャンプ(両手ヒザタッチ)

ハイニーラン フットチョップラン
(Aパートここまで)

ウォークオン/オフ

バックランジ(両手上)
(左右交互)

(台に手をついてプランク

プッシュアップ
・カウント2/2
・クイックx1&ニートゥエルボー(最後はフリーズ)

台に両ヒザ立てて仰向け
・片足伸ばして上げて対角の手でタッチ
・クイックで片足伸ばし＆片ヒザタッチ(最後はフリーズ)
・オーバーヘッド(フリーズ) 戻る
・カール(途中からクイック)
(片側連続で2セット)

(基本コリオ)
ヒップパイク

スパインエクステンション(両手台アップドッグ)

ヒップパイク

台にヒザを乗せてスワンポーズ
(同格の手を上げる→台の斜め前に伸ばす)

ワイドローランジ(足と対角のヒジを台)
ローテーション(片手開く→台の斜め前に伸ばす)

モビリティスクワット

クアドストレッチ(片足カール)(片手横→上)
(基本コリオここまで)
(片側連続で2セット)

ショルダーロールで終了