グループブラストOCT24使用曲・コリオ・ポイントについて[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

(※Aパート※)
スプリットウォーク連続

ストラドル(またいでバック)

スプリットウォークx2
ストラドル(またいでバック)

スプリットウォークオーバー
ストラドル(またいでバック)

2ニー ウォーク
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
スプリットランジ ランジバック
(4バウンス)(最後はランジx2ウォーク)

スプリットウォークオーバー
ストラドル(ドロップオフでバック)

ウォーク(ラン)オン/オフ

2ニー ウォーク(1セット目のみ)
(※Bパートここまで※)

3ニーストラドル

ニーフロントバック

3ニーフロントバック

リアクションスクワットフロントバック

リアクションスクワット(3バウンス)フロントバック

アクロス

アクロス サークルウォーク

アクロス シャッフル

スプリットラン(1スプリット3ラン)
(※Aパートここまで※)

リアクションスクワット台と床

(※Aパート※)
縦アクロスシャッフル

リアクションスクワット台と床
ラン(ウォーク)オン/オフx2

リアクションスクワット台と床
縦アクロスシャッフル

リアクションスクワット台と床
スプリットラン(ウォーク)オーバー
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
ジャックx2 ナロースクワット(両手台タッチ)

ジャック ナロースクワット(両手台タッチ)

ジャック

ラン

リアクションスクワット台と床
縦アクロスシャッフル

リアクションスクワット台と床
スプリットラン(ウォーク)オーバー
(※Bパートここまで※)

(※Aパート※)
スプリットスクワット アクロス
スプリットスクワット アクロス
スプリットスクワット バックランジ
(バウンス2→1)

フロントランジ バックランジ
クロスオーバーランジ バックランジ

ジャンプ(ニードライブ)
クロスオーバーランジ バックランジ

ジャンプ(ニードライブ)
クロスオーバーランジ バックランジ
ジャンプランジスイッチ(フリーズ)x2
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
スプリットスクワットで垂直ジャンプ(両手上)
ダイアゴナルスクワット(斜め後ろ)
(途中から大きく)

スプリットスクワット(片足リフト)x6
ダイアゴナルスクワット
(※Bパートここまで※)

スケーターランジ(片手下)x4
サークルウォーク

(※Aパート※)
ニーストラドルx2
ニーフロントバック

スケーターランジ(片手下)x4
サークルウォーク

アクロス ニーリフト(プルアーム)

スケーターランジ(片手下)x4
サークルウォーク

スプリットラン
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
ニーストラドルx2
ジャンプニーフロントバック

スケーターランジ(片手下)x4
サークルウォーク

アクロスシャッフル
(※Bパートここまで※)

3ラン前後(3歩目片足)
3ラテラルランx2(3歩目片足)

(※Aパート※)
フリーズニーストラドルx2
フリーズニーフロントバック

サークルラン一周(身体正面)

(フリーズニーストラドルx2
フリーズニーフロントバック)x2
サークルラン一周(身体正面)
ニーストラドルランx2
ニーフロントバック

3ラン前後(3歩目片足)
3ラテラルランx2(3歩目片足)
(※Aパートここまで※)

(※Bパート※)
ジャンプランジスイッチ(ホールド)x2
ニードライブ(ゆっくり下ろす)

スプリットで垂直ジャンプ(両手上)x2　フットプッシュ
スプリットランx2
(途中から強く)

サークルラン一周(身体正面)

スプリットで垂直ジャンプ(両手上)x2
スプリットランx2

3ラン前後(3歩目片足)
3ラテラルランx2(3歩目片足)
(※Bパートここまで※)

(※Aパート※)
センターカール左右交互

コーナーカール左右交互

センターヒップエクステンション左右交互

コーナーヒップエクステンション左右交互

2ニーコーナー ウォーク

(ワイドスタンス)

スローバーピー
ローテーション(ランジバック 片手上)
起き上がる

ウォーク(ラン)オン/オフ連続
(※Aパートここまで※)

(※Aパート※)
ダイアゴナルバーピー ジャンプ(両手上)
(片側連続)

(台の端に立つ)

A足:横の床ウォーク B足:台の上ウォーク
A足:後ろの床ウォーク B足:後ろのウォーク
両足:ジャンプオン(2バウンス)

(床で台の端)

スプリットランx4で横移動
スプリットランx2で横移動(スロー)
(すべて同じ足)

ラテラルホップx2(横向いて両手プッシュ)
ラテラルホップx2(正面のまま)

ラテラルホップ(反復横跳び)

ハイニーラン
(※Aパートここまで※)
左右交互に2セット

ウォークオンx4/オフx4

ランジバック(両手上)(左右交互)

(※Aパート※)
(台に手をついてプランク)

ジャック(開閉ごとストップ)

パイク

ジャック開閉開 ストップ
ジャック閉開閉 ストップ

マウンテンクライマーx3 ストップ

(仰向けで足上げる)

ローテーションヒップリフト
(スローx2クイックx4)(左右交互)

カール(ヒザ上げ)上下上 ストップ
カール(ヒザ上げ)下上下 ストップ

バイシクルx3 ストップ
(※Aパートここまで※)
2セット

ヒザをついてニーリング(正座のつま先立ち)

チャイルドポーズ
Tスパインストレッチ(針の糸通し)
(左右交互)

ワイドローランジ
ローテーション(片手を垂直に回して戻す)
パイク(左右交互)

(足を台に近づけて立ちかがる)

(※Aパート※)
ラテラルリーン(両手上で組む)
片足カール
片足前で上体倒してハムストレッチ
ランジバック(両手太もも)
ラテラルランジ ローテーション(片手を垂直に上げて戻す)
足を戻して胸を開く
片足前で上体倒してハムストレッチ(両手後ろで組む)
両手開いてチェストオープン
モビリティスクワット
(※Aパートここまで※)
2セット