グループグルーヴAPR23使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP GROOVE SONG LIST]

やまぴーがやってみた印象だと、ラテンが多めです。
そして曲ごとの振付の数も多いです。ひとつひとつの動きは今までにもある動きですが、組み合わせの種類が多いです。つまりイントラが覚えるの大変なコリオです。途中止まるとことかもあるし。

個々の動きでいえば、ステップタッチがめっちゃ出てきます。移動が多いぶん、心拍数もなかなか上がっていい感じです。
ステップタッチとひと言でいっても、ジャンルごとにだいぶ動きが異なります。経験者(つまり全員)は、曲ごとに異なるステップタッチを出してみましょう。

前進 チャチャバックx2(両手を上げて下ろす)

スリーウォークタップ横移動x2
ステップタップ(片手伸ばして引く)x4
ヒップサークル(半円)x3
ショルダーシェイクx3

ウォークバック横移動x4
(基本コリオここまで)

(基本コリオ差し替え)
(※3セット目からステップタッチの代わり)
足ワイドでチェストパンプ(両腕でL字)x3
足閉じてチェストパンプ(ナハナハ)x2
(基本コリオ差し替えここまで)

(特別コリオ)
ステップニー

シャッセ フロントマンボ ボディロール
(特別コリオここまで)

チャチャで下がるときは、手のひらを見せながら両腕を下ろします。
その前の前進は、おじぎするくらいの低さから両手を潜り込ませて。

ステップタップはタッチとちがって、つま先チョンしてその場です。腕は伸ばしてからその場で下に払います。
ちなみに、この曲のステップタッチはノーマルです。

ヒップサークルは「左から右へ」でスタート。半円を描くようにヒップを動かし、重心が乗らないほうの足はつま先を外向き。半周到着ごとにヒップでリズムを打てるとなお良しです。

ヒップサークル後は3拍子に合わせてダブルヒップとショルダーシェイク。腰は右から左へ2回(左右左)、それに合わせて肩を3回(右左右)入れます。

なお、ダブルヒップ後の横移動は正面向きと後ろ向きがあってややこしいです。

チェストパンプは可能なら胸に合わせてアップリズムを入れましょう。

(基本コリオ)
ダブルステップタッチ(両手を上で回す)x2
バックマンボ(両手をワキ)x2

タップターン右左

ヒップロック右x8
クイックステップタッチ横移動(両手下から上)
ワイドマーチx4withアームロール
ヒップロック左x8
クイックステップタッチ横移動(両手下から上)
ワイドマーチx4withアームロール

ダブルステップタッチ前進x2(片手エルボー)
ステップタッチ後退x4
(基本コリオここまで)

(特別コリオ)
マンボ(片手を上から下)x2 両手ウェーブx4

ワイドマーチx4withシミ―
バックマンボx2

ダブルニーアップx2 ヒップロールx4
(特別コリオここまで)

ダブルステップタッチx2
バックマンボx2

ダブルステップタッチとバックマンボのコリオは、3セット目から両手の動きが追加されます。
ダブルステップタッチの横移動は、英語のときが身体を正面にして腰クネクネするタイプ、腕の振りがつくスペイン語のときはお尻を斜め上に突き上げるクイックステップタッチなタイプです。
ちなみにエルボー前進のときはラテンだからダウン入れなくてOKです。
シングルで後退するときは、リズムが速いので頭を中心に残したまま足だけ動かすと素早く動けます。

タップターンは、腰をロールさせながら上下にも動かします。

ワイドマーチとバックマンボのコリオは、1&3回目は英語なのでノーマルで、2&4回目はスペイン語なので髪を振り乱しながら情熱的に踊りましょう。シミ―については、ページ上部に京さんのインスタ解説を貼ってますのでご参照ください。

最後のダブルステップタッチは控えめ、腕の振りは自由です。

チャチャ前進x2 クロスタップx2
チャチャバックx2 サイドヒップx4

(クイックステップバック(両手前→後)x3 片手回す)x2
(ディスコアームx4 ターン横移動)x2

(3セット目のみフリーポーズ)

Vステップx4(腕グルグル→払う)

シャッセ マンボバックx2
Vステップx2(腕グルグル→払う)
(基本コリオここまで)

(4セット目のみ)
(クイックステップバック(両手前→後)x3 片手回す)x2
(ディスコアームx4 ターン横移動)x2
(終了)

チャチャのあとにやるサイドヒップは、腰を落とし気味にやるのが教材スタイルみたいです。

公式のインスタ動画でも紹介されているAPR23の目玉、クイックステップバックも登場。
横を向いてバックステップしますが、前の足からタタンのリズムで後退します。
着地した瞬間は上体が前傾で両手は前、そこから腰を前に上体を反らせ両手を後ろにします。ここだけ見ると「変なおじさん」です。
このリーンバックの状態から下半身だけ動かしてバックステップ、前傾の姿勢に戻りまた繰り返し、となります。
上半身と下半身を交互に動かすのがポイントです。
やまぴーが知ってるダンスの動きだと、ポップダンスのオールドマンというステップが近いですね。参考に動画を貼りますがかなりムズいです。

あと、腕を回すときは「イエー！」も忘れずに。

そのあと腕グルグルのVステップに移行しますが、3セット目だけ少し待ち時間アリです。

ディスコアームはサタデーナイト型やアホの坂田型など、イントラさんによってバリエーション豊富です。

ダブルバウンス前進x2(両ヒジ開く)
クイックステップタッチ後退x4

ステップスロー(片手差し込み→反対の手を上)x8

エルボーヒップx4(ヒジは下)
ダブルステップタッチ横移動x2

ランジ(片手差し込み)x2
ニーシーベルx4
(基本コリオここまで)

(特別コリオ)
(ステップスローの後)
横向きチェストパンプ(両腕Lの字)x2
タップx2で正面向き(ヒップ&チェストロールx2)
(ダブルバウンスへ続く)
(特別コリオここまで)

フリースクワットで終了

ダブルバウンスは素早く2回ダウンする動きです。
とはいえ、あのスピードで2回しゃがむのは無理なのでヒジを2回上げて誤魔化しましょう。
チャレンジしたい人は、はじめに軽くしゃがみ、2回目でガッツリしゃがんでみてください。自分がMAXでしゃがめる深さを「10」としたら、はじめに「3」だけしゃがんで、2回目に残りの「7」しゃがんで「10」にするイメージです。
これはヒップホップで「ダブルダウン」と呼ばれる方法です。

新しい動きとして「ステップスロー」が登場。踏み込む足を逆の手を斜めに差し込みダウン、両足を揃えてアップしながら差し込まなかった手を上げます。
しゃがみと振り上げの高さの緩急がつくほどカッコいいし運動効果も上がります。

エルボーヒップはヒジもヒップも勢いよく横に打ちつけるイメージです。
身体を少し横に向けるとやりやすくなります。

フリースクワット中は腰のバウンスと上半身のリズムに加えて、裏声で「ナ～ナナ♪」と歌ったりHGばりに「フォー！」と叫ぶことも忘れずに。

クイックタップ(ヒザ入れ)x1x1x2
(両腕を振る)

ダブルステップタッチ(両腕を振る)x4

Vステップwithシミ―x4
(基本コリオここまで)

(特別コリオ 2セット目から)
クイックワイドステップ横移動(両手開く)x2
ヒップロールx4

クイックワイドステップ横移動(両手開く)x2
ワイドマーチ(チェストパンプ両手差し込む)x4
(チャチャ前進に続く)
(特別コリオここまで)

ワイドマーチ前進(エルボー付)x2
ワイドマーチ後退(両手下パンチ)x2

ステップタッチx1x1x2

ダウンパンチ前前後後
ヒップロックx2

ステップタッチx1x1x2

ワイドマーチ前進(エルボー付)x2
ワイドマーチ後退(両手下パンチ)x2

ステップスロー(片手差し込み→反対の手を上)x2
ホップ横移動x4(両手を上)

スクワットx2 ボディサークル(左右交互に回転)
(基本コリオここまで)

(基本コリオ)
チャチャ前進x2
ウォークバック(両手ウェーブ)

バックマンボx8

ステップタッチ&チャチャ前進x2
フロントタップx2 ウォークバック

サイドマンボx2 タップx3withシミ―(ターン可能)

クイックステップバック
ポイント(指差し) ヒップロール

サイドヒップx4(両手クロス→開く)
ニーアップx2(両手W)

バックマンボx8

ステップタッチ&チャチャ前進x2
フロントタップx2 ウォークバック

サイドマンボx2 タップx3withシミ―(ターン可能)

クイックステップバック
ポイント(指差し) ヒップロール
(基本コリオここまで)

(特別コリオ)
サイドヒップx4(両手クロス→開く)
バックマンボx2

ステップタッチ&チャチャ前進x2
フロントタップx2 ウォークバック

サイドマンボx2 タップx3withシミ―(ターン可能)
(特別コリオここまで)

(基本コリオ)

ワイドマーチwithシミ― ランジアップダウンx2

前進 チャチャバックx2(両手を上げて下ろす)

ダブルステップタッチ前進x2(両手上で開く)
ステップタッチ後退x4(両手下で開く)

ワイドラン ジャンプx4

ホップタップ前後x3 ダブルステップタッチ横移動(両腕を振る)
ローテーションタップx8

シャッセ フロントマンボパンチ
タップシェイクx4で正面向き(両手Ｗ)

(基本コリオここまで)

(特別コリオ 3セット目の終わり)

自由にマーチwithクラップ

ワイドラン ジャンプx4 ホールド

ホップタップ前後x3 ダブルステップタッチ横移動(両腕を振る)
ローテーションタップx8
(特別コリオここまで)

深呼吸
(基本コリオここまで)

(1、2セット目後半コリオ)
ランジバック(カカト上げる)片側のみ
足前で前かがみ(つま先上げる)

ランジバックでラテラルリーン(片手上)
(1、2セット目後半コリオここまで)

(3セット目後半コリオ)
サイドランジ ローテーション(片手上げる)(左右交互)
正面でスクワット(合掌)

フォワードフォールド スクワット合掌 ロールアップ
(3セット目後半コリオここまで)

(基本コリオで終了)