グループグルーヴJAN23使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP GROOVE SONG LIST]

MOSSA全体でJAN23のテーマが足の動き、特に跳ねる動きっぽいので、グルーヴでも跳ねるステップが多く登場します。そのため、嬉しいことにいつもより消費カロリー多めです。ただし、ヒザの負担も多めなので要注意です。

コリオの構成はJANらしくシンプルで、イントラには嬉しい仕様になっています。しかし個々の動きを見ると、足の動きでも余裕のある人(つまり全員)は腕を動かしたり、腕の動きでも胸や腰を動かしたりします。思い出してみると腕の動きも多かったような。コリオ構成はシンプルでも個々の動きは複雑な印象です。

ワイドタップx6(片手ガッツ)
パンチx2 ロールアームx2

(片足開いてアームサークルx3 足を閉じて両手前)x2
(ステップタッチx2前進 ジグザグアーム後退)x2

横移動を3往復
クイックラン (ホールド)
(基本コリオここまで)

(特別コリオ)
ステップドロップ(ゴールポストアーム)
(特別コリオここまで)

ワイドタップ後のパンチはヒジを直角に曲げたゴールポスト型です。ロールアームは腕だけではなくチェストも縦ロールします。
片足を開いてのアームサークルも、腕だけではなくチェストもヒップもロールです。

横移動は4歩目でつま先チョンして軽くホップ、クイックランの後は一度止まるのがポイントです。

ゴールポストアームは、腕が上のときはパー、横で引くときはグーです。このあとのパーティ2でも登場。ってことは30分レッスンの人は残念ながら予習だけで本番ナシとなります。

ステップタッチ&x2前進(両手腰)
ステップタッチx4後退(両手下へ広げる)

タップしながらクラップx4
ツイスト前後 パドブレ

カカト前ホップ(シングルx2ダブル)
横を向いてウォークバック(両手開閉)
(基本コリオここまで)

(特別コリオ)
(前タップ リーンバックでシミ―)x3
タップバックx4

(両足開いてアームサークルx3 足を閉じて両手前)x2

ボディーロールx3(片手前) 強ヒップツイストx4(両手上)
(特別コリオここまで)

クラップの後はパドブレ(orボールチェンジ)で向きを入れ替え。やまぴー的にはパドブレで一度両足を揃えるほうが綺麗で好きです。難しい人はその場で足踏みして向きを変えてもOK。

JAN23の特徴的なステップ「ヒールディグ」は、その名の通りカカトを床に突き刺すようなステップです。シザースのような入れ替えではなく、カカト突き刺すために都度ヒザを上げて下ろします。
強くディグるとヒザが壊れるので優しく着地。そのため重心はやや後ろ、着地は両足同時です。
テンポが速いので、頭の高さを変えずに下半身だけで跳ねたほうがスムーズに動けます。難しい人は跳ねずにカカトを出すだけでOK。
最後にカカトした足から横移動をはじめます。

特別コリオのはじめは、いわゆるロックステップです。シミ―のときに背中を反らす(リーンバック)のがポイント。

横のボディロールは身体は正面向きのまま、バーをくぐって横移動するイメージ。ちょうど腕を出すので練習に最適です。

両手上のヒップツイストは腰を強く叩きつけるように。足をピッタリ閉じて、腰をやや斜め上に出すとやりやすいです。どうでもいいですが、このときの効果音がすげえラディカルっぽいです。

ローテーションタップx2(片手を内から外)
スイングアーム上下上(ツイストタップx3)

ワイドジャンプx4(片手ガッツポーズ)
リーチアームx4(ワイドスタンス)
ターンで横移動

キックボールチェンジx4
前進x3タップ ウォークバック
(基本コリオここまで)

(特別コリオ)
プルアームwithステップタッチ
フリースタイル
(特別コリオここまで)

腕をめっちゃ使います。でも常に身体をバウンス(上下)させてもいます。

はじめのプッシュアームは、バンザイからバウンスとともに両腕を下ろしていきます。DVDでは「スプリンクラー」とか言われてるらしいです。やまぴー的には曲のイメージからこち亀の海パン刑事・汚野が浮かびます。

ローテーションタップの腕の動きは普段と逆ですが、タップと上手く繋がるので違和感はないはず。

片手ガッツでのポンピンx2は、イントラによってホップだったり片足ストンプだったり色々です。身体全体でポンピンすることには変わりません。

キックボールチェンジは、蹴った足を横に出すのがJAN23スタイル。直前のコリオがターンなのでちょっと入りづらいです。

特別コリオではフリースタイルの時間があります。MVを見ていれば何をすれば良いかお分かりのはず。スタジオというのは「非日常」を体験する場所です。イントラさんも事前にカーテンを閉めるなどの配慮をお願いします。

ストンプx2(両手開閉)
ダブルステップタッチ横移動

ワイドタップ(片手をインアウト)

ヒッププッシュ(ホップ&ボディーロール)
「く」の字でバウンス

ワイドタップ(片手をインアウト)
(基本コリオここまで)

(特別コリオ)
パンチコンボ(下x2後x2前x2)
片手を引きながらニーシーベル
ロールアームwithボディーロール

片足ホップ前進x4 ランバック

ワイドタップx2 フリースタイル
(特別コリオここまで)

スクワットダウンキープで終了

ストンプは強く踏む動きですが、実際にやるとヒザを痛めるのでフリにしましょう。踏むときに深くしゃがむと高低差で強く踏んでるように見えます。腕の動きは一度目のストンプでクロス、二度目でオープンです。

ヒッププッシュは踏み込みと同時に下からボディウェーブを入れる動きです。難しければ低い位置から起き上がるだけでOK。腰を「く」の字に動かすときは、高さごとに腰を横に打ちつけます。

ワイドタップ中の片腕回しがなかなかムズいです。「インフィニティ」と言ってるイントラさんもいるとおり、横8の字(∞)を描きます。正確にはブルーリボンを横にしたような軌道です。ヒジを支点にすると回しやすいです。

特別コリオがリズム的にも動き的にもムズいです。腕の高速移動は覚えゲーの要領で記憶してもらうしかありませんが、問題はロールアーム(腕回し)。右手からスタートしたときは左を向いて回します。余裕のある人は(つまり全員、今回はマジで余裕ないでしょうがそれでも全員)腕を回しながらボディウェーブです。

片足ケンケンは身体をやや斜めに。じゃないとお遊戯みたいになります。両手の位置によっては歌舞伎みたいにもなります。
ランバックで戻るときは、上げた足のヒザを伸ばしたままにするのがヒップホップスタイル。だとやまぴーは思ってますが、やってるイントラさんはいないです。

フロントマンボ チャチャ

ヒップシフト
(ワイドスタンスで腰前後)

横にウォークバックwithパンチx2

フロントマンボシャッセx3
(4回目はフロントマンボのみorターン)

シミ―
(基本コリオここまで)

(特別コリオ)
サイドマンボ(片手開く)x4
サイドマンボ(両手上で組む)x4
(特別コリオここまで)

フロントマンボは跳ねたあとの一発目が超入りづらいです。今回は正面向きなので、
踏み込んだときは腰ロールに挑戦してみましょう。足を踏み込んだ側に腰を半回転するイメージです。大きく回す必要はありません。踏み込むときに内股にしておくとロールしやすいです。かなり難易度高めですが、できれば見栄えがグッと良くなります。

横を向いて腰を前後させるヒップシフトは、腕も連動させて回すと、より滑らかに見えます。

シャッセからのターンは意外とゆっくりなので、落ち着けば初心者の人でも回れるはず。逆に早く回りすぎると音に合わなくなります。

パンチしながら後ろに下がるコリオがありますが、いくら頑張ってもカッコよくなりません。でもどのイントラさん見てもアレだからそういう動きなんでしょう。

(2周目から)
ステップドロップ

ボディサークル ワイドタップ
(途中から両手を押す)

フリースタイル

ステップタッチシングルx2ダブル
前タップでホールド
(基本コリオここまで)

ボディサークルは縦に回ります。自分の顔が観覧車になった感じです。ワイドタップの腕は片手も両手も「引く」ときのタイミングが一緒になります。

フリースタイルは基本的にスクワットスタイルで。ヒールディグとかは止めときましょう。

ステップタッチからの踏み込んでホールドは3カウント静止です。イカゲームの気分で臨んでください。

2周目から登場するステップドロップは指パッチン付き。いわゆる休憩パートです。

レッグシーベルx2x2
パンチx2ロールアームx2

ワイドステップドロップx2前進(後退)(ゴールポストアーム)
クイックステップタッチx4(片手を斜めから引く)

プルアーム(片手伸ばして片手ヒジ曲げる)
チェストアクセントx5 向きを変える

ワイドタップx2 タブルステップタップ
(途中からワイドタップx2→ステップタッチ前後)
(基本コリオここまで)

ポイントフリーx4

(2周目から)
ショルダー(シングルx2ダブル)x2
センターでホールド
シミ―しながらボディサークル
ポイントフリーx6

チャチャx2前進
ウォークバックx4(クラップ)

ウェーブアームx2
ジグザグアーム(マーチ)
(基本コリオここまで)

(特別コリオ)
クロスウォークx2前進(両手上げて下ろす)
ピアノアーム
ウォークバックx4(クラップ)
(特別コリオここまで)

ダブルステップタッチ(片手振る)

サークルアーム前進x2
ウォークバックx4(両手下ろす)

シャッセx2前進(両手下ろす)
ワイドウォークバックx4

ステップタップシングルx2トリプル
(片手ガッツポーズ トリプルで開く)

ステップタッチ(クラップ)
(前半コリオここまで)

(後半コリオ)3～4周目
ダブルステップタッチx2(シミ―)
クイックワイド前後x2(両手上下)
ダブルステップタッチx2(両手パンチ上下)
クイックワイド前後x2(両手上下)

サークルアーム前進x2
ウォークバックx4

シャッセx2前進(両手下ろす)
ワイドウォークバックx4

ステップタップシングルx2トリプル
(片手ガッツポーズ トリプルで開く)

ステップタッチ(クラップ)
(後半コリオここまで)
4周目はシャッセx2のブロックで終了

1曲目で練習したゴールポストアームがやっと登場。ステップドロップと一緒なので踏み込みながら行います。次の腕の動き(片手ずつ出すやつ)のときは踏み込みナシです。

ダブルステップタッチは、手を払うときに顔を進行方向に向けます。

サークルアームで回す腕の向きは、どちらの足でも時計回り。ちなみに足はワイドです。
ウォークバックは両手を身体に沿わせながらセクシーにダウン。

シャッセで前進するときは、両ヒジを後ろに引きながら元気よく高めにジャンプ。ちょっとジョイマンの動きっぽくなります。パーティーツー腰痛。
ワイドウォークバックは可能ならツイストしながら肩も引きます。

後半に登場するワイドでのクイックステップは「タタン」のリズムで着地です。

ローテーションタップx14
（両手上下→片手差し込む）
タップターン

シャッセ チェストパンプ

シャッセ チェストパンプ
リズムラン(最後のランは両手上げてジャンプ)
(基本コリオここまで)

はじめのフロントタップは少し跳ねるようにするのが特徴。
ここでお遊び要素として登場するのが「コール&レスポンス」です。まずはじめのタップでイントラがクラップ(手拍子)するので、生徒側はマンボのときにクラップします。調子こいてイントラと一緒にクラップしないように。
この応酬はイントラ以外でも「男女」や「血液型」などでも可能です。やまぴーとしては「ファンとマニア」とか見てみたいね。「マニアの人！」とかコールしてるのに一切反応しない前列の常連とか。

ローテーションタップで両手を上下するときは、都度クルリと手首を返します。ここのタップもだいぶ跳ね気味。
最後のターンはダブル(2回転)でもOK。でも、そのキュー(指示)してるイントラは見たことありません。

(特別コリオ)
フォワードフォールド
ロールアップ
ラテラルランジ
横向きランジ
片足カール

両手開いてチェストオープン
片手上げて上体ツイスト

両手前背中開く
両手後ろでチェストオープン

片足前で上体倒す(つま先アップ)
(特別コリオここまで)

ヒップロックで終了

まずは6曲目でも出てきた前後ステップ。30分の人は初になります。前で屈んで後ろでリーンバックするのは一緒。ダウンリズム入れるのも一緒。でも腕の動きはナシ。さらにシングル前後も登場します。

リズムヒップは10回腰をツイストしますが、変則リズム(3-2)x2になります。これはクラーベ(Clave)と言われるリズムです。7曲目でも登場しますが、60分以外の人(つまりほぼ全員)は初になります。

ランジから片足カール、そして片足カールのポーズからそのまま前後ステップに入る流れがいいよね。ヒップロックで終わるところもいいよね。でも一番いいのは、音に合わせてつま先を上げるところですね。

ダブルステップタッチx2
ステップタッチx4

ダブルバウンス(リーンバック)

片足開いてアームサークルx3 足を閉じて両手前

ランジ

上体倒してふくらはぎ

片足カール