グループブラストJAN19使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST TRACK LISTING]

グループブラストJAN19の使用曲動画や歌詞、コリオについてご紹介します。

Group Blast JAN19 trailer

GROUP BLAST JAN19 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] Meant to Be / Bebe Rexha & Florida Georgia Line
02.[SKILLS] DANCE / DNCE
03.[CARDIO PUSH] Azukita / Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo
04.[STRENGTH] Get Low / Hardwell & SICK INDIVIDUALS
05.[CARDIO SURGE] Bad Girls / Donna Summer
06.[AGILITY] Highway / Bleeker
07.[INTEGRATION] Let The Sunshine In / Milk & Sugar
08.[CARDIO BLAST] Jump & Sweat / Garmiani feat. Sanjin
09.[CONDITIONING] Mic Drop / BTS
10.[MOBILITY] JOYFUL / X Ambassadors
11.[BONUS CARDIO PUSH] All We Know vs. Thunder / The Chainsmokers feat. Phoebe Ryan & Imagine Dragons
12.[BONUS CARDIO SURGE] Rebel Rebel / David Bowie

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01.[WARM-UP] Meant to Be / Bebe Rexha & Florida Georgia Line
Bebe Rexha – Meant to Be (feat. Florida Georgia Line) [Official Music Video]

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コリオ(ステップ台ヨコ)

ウォークオン/オフ

スプリットストラドルウォーク

横を向いてスプリットウォーク

スプリットウォークx2 ワイドウォーク

スプリットウォークx2 ラテラルホップ

スクワットクロスオーバーランジ

02.[SKILLS] DANCE / DNCE
DNCE – DANCE (Lyrics)

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コリオ(ステップ台ヨコ)

ウォーク(ラン)

ストラドル

ニースクワット
(スプリットスクワット+ニー)

3ニーコーナー&コーナー

1ニーコーナー&コーナー
(パワーニー可)

カールコーナー&コーナー

03.[CARDIO PUSH] Azukita / Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo
AZUKITA- Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo/ CHOREOGRAPHY | Ramana Borba

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コリオ(ステップ台ヨコ)

ニースクワット
(スプリットスクワット+ニー)

リアクションスクワットx3
ラン

ダブルタイムラン(横向き)

(1ニーコーナー&コーナー)x3
ウォークオン/オフ
(パワーニー可)

ダブルタイムラン(前向き)

04.[STRENGTH] Get Low / Hardwell & SICK INDIVIDUALS
Hardwell & SICK INDIVIDUALS – Get Low

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コリオ(ステップ台タテ)

ステップ台上から
ランジの姿勢で片足ずつ
後→後→前→前

ダブルタイムラン

スプリットスクワット
ジャンプで台の反対側へ

アイソメトリックトレーニング
(両手前でスクワット&ラテラルランジ)

05.[CARDIO SURGE] Bad Girls / Donna Summer
Donna Summer: Bad girls (Official Video)

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コリオ(ステップ台タテ)

アクロスで大きく横に5歩移動
アスレチックホップで台に戻る
(コンティニュースターターズステップ)

3ニーストラドル

2ニーシザース

アクロスデコイ

アクロスウォーク

コンティニュースターターズステップ
デコイx2

アクロススクワットx2

(台のうしろ)
ランジツイスト(横プッシュ) アクロス

06.[AGILITY] Highway / Bleeker
Bleeker – Highway (Official Video)

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コリオ(ステップ台タテ)

スプリットラン

スプリットストラドルラン
(途中から3回前進してバックラン)

ランオン/オフ

ストラドルラン
(途中から3回前進してバックラン)

(3歩で前後にラン)x3 ラン

(3歩で左右にラン)x3 ラン

ハイニーラン

07.[INTEGRATION] Let The Sunshine In / Milk & Sugar
Milk And Sugar – Let The Sunshine In

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コリオ(ステップ台ヨコ)

ヒップエクステンション

カールウォークオン/オフ
(途中からコーナー&コーナー)

スロークラウチ(片足を台に乗せる)
エクステンション(後ろ足を上げて伸ばす)
(途中から3回連続で速く)

ウォークオン/オフ

08.[CARDIO BLAST] Jump & Sweat / Garmiani feat. Sanjin
Garmiani ft. Sanjin – Jump & Sweat

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コリオ(ステップ台ヨコ)

スプリットスクワットを前と横

ランジツイストアクロスニー
(後半は台から下りて)

スプリットウォーク

スプリットラン

スプリットスクワットを前と横
ランジツイストアクロスニー

(台から降りる)

スクワットホップ横移動
ランジツイストアクロスニー

カールラン
ハイニーラン
ダッシュ

09.[CONDITIONING] Mic Drop / BTS
BTS (방탄소년단) ‘MIC Drop (Steve Aoki Remix)’ Official MV

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コリオ(ステップ台ヨコ)

(台に手をついてプランクの姿勢)

片を横に上げる
逆手を上げながら対角のヒザを内側へ

プランクウォーク
プッシュアップ

(台にあおむけになる)

ロールアップ

クランチで両ヒザと両ヒジを寄せる

手足を伸ばす

10.[MOBILITY] JOYFUL / X Ambassadors
X Ambassadors – JOYFUL (Official Video)

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コリオ(ステップ台ヨコ)

四つ這いになり片手をワキの下に通す

片手を上げてローランジ

片足を後ろに回して体側を伸ばす

台に片足を乗せて対角の腕を近づける

台に乗って片足を引いてアキレス腱伸ばし

11.[BONUS CARDIO PUSH] All We Know vs. Thunder / The Chainsmokers feat. Phoebe Ryan & Imagine Dragons
The Chainsmokers – All We Know ft. Phoebe Ryan (Audio)