こんにちは、やまぴーです。
このページでは、グループグルーヴAPR20を体験したポイントと感想をまとめます。
随時更新していきますのでご期待ください。
MOSSAプログラムAPR20まとめ↓
- グループグルーヴAPR20使用曲リスト
- グループグルーヴAPR20全体のポイントと感想
- 01.[WARM-UP]のポイントと感想
- 02.[FIRSTDANCE]のポイントと感想
- 03.[PARTYDANCE 1]のポイントと感想
- 04.[LOWDANCE 1]のポイントと感想
- 05.[CARDIODANCE 1]のポイントと感想
- 06.[LOWDANCE 2]のポイントと感想
- 07.[CARDIODANCE 2]のポイントと感想
- 08.[BREAKDANCE]のポイントと感想
- 09.[PARTYDANCE 2]のポイントと感想
- 10.[FINALE]のポイントと感想
- 11.[COOL DOWN]のポイントと感想
- その他のMOSSAリンク
グループグルーヴAPR20使用曲リスト
Group Groove APR20 Trailer
GROUP GROOVE APR20 SONG LIST
01.[WARM-UP] Sissy That Walk / RuPaul
02.[FirstDANCE] Move To Miami / Enrique Iglesias feat. Pitbull
03.[PartyDANCE 1] Juice / Lizzo
04.[LowDANCE 1] Reverse / Sage The Gemini
05.[CardioDANCE 1] Con Calma / Daddy Yankee & Snow
06.[LowDANCE 2] Start a Riot / DUCKWRTH & Shaboozey
07.[CardioDANCE 2] Attention / Todrick Hall
08.[BreakDANCE] Calma / Pedro Capo & Farruko
09.[PartyDANCE 2] Bounce Back / Little Mix
10.[FINALE] Kpuu Kpa Challenge (Boga Dance Edition) / Dj Flex
11.[COOL DOWN] Hey DJ / CNCO, Meghan Trainor & Sean Paul
12.[BONUS FirstDANCE] Game Time / Flo Rida feat. Sage The Gemini
13.[BONUS LowDANCE 2] Sally Walker / Iggy Azalea
グループグルーヴAPR20全体のポイントと感想
※レッスンについて※
現在、スポーツクラブのほとんどが60分レッスンを中止しています。よって、参加できるグループグルーヴは45分、30分のみ。
グルーヴ60の中止に伴い、7曲目のカーディオダンス2、8曲目のブレイクダンスは体験できません。残念ではありますが、いつか体験できる日が来るのを信じて待ちましょう。
45分版に参加した感想は、APR20は全体的にエクササイズ要素よりダンス要素が強い印象です。運動量自体は軽めですが、テクニカルな動きが多い。
また、ステップに腕の動きが追加されていることが多いです。ただし、ステップ自体はこれまでのグルーヴでも登場しているので戸惑うことはないはず。初めての人も、まずはステップから覚えていけば問題ありません。
基本のコリオは強度低めですので、慣れてきたらよりダンスっぽく、さらに慣れてきたらエクササイズっぽくダイナミックに、と自分のペースで調節していけばよいでしょう。
以下、各曲のポイントと感想です。
01.[WARM-UP]のポイントと感想
01.[WARM-UP] Sissy That Walk / RuPaul
コリオ自体はかなりオーソドックス。
まずは定番のステップタッチ。今回は片腕をすくうように動かします。
Vステップはいつも通り腰を突き出すスタイル。
「く」の字に移動しながらのステップタッチ前進、からのウォークバックも定番コリオです。
ちょっと変わったコリオとして、シャッセしてから正面向きでワイドタップx2というコリオがあります。タップ中に上体をスイングさせるとダンスっぽいです。
そして締めは前後移動からのヒップツイストというシンプルなコリオ。ウォームアップとはいえ、ダンス寄りな動きです。これはもうケツ振るしかないですよ。
最後に何かひとこと言ってるんですが、イントラ用のDVDで無視してるらしいです。なので当然現場のイントラも無視。なんか可哀そう。
02.[FIRSTDANCE]のポイントと感想
02.[FirstDANCE] Move To Miami / Enrique Iglesias feat. Pitbull
グルーブファイトでもグループブラスト使われたオラオラ曲がグルーヴにも登場。
はじめは片足タップしてからその場でフリースタイル。何していいかわからない人はイントラさんのマネでOKです。
ワイドウォークからのクラップ(手拍子)は、声出せないぶん元気よくパンパンさせましょう。お尻を後ろに出しながらパンパンです。
横に3歩のステップタッチは、足を出すときに上体を屈め、足をそろえたときに起きてシミ―します。その後のボディロールは初速を速くすると音に合います。
サイドマンボからは、全身揺らし→胸揺らし(シミ―)と繋がります。揺らしのパターンを変えるのはかなり難しいです。できなくても気にする必要ナシ。
なお、シミ―終了に合わせて足を閉じておくと次のサイドマンボに入りやすいよ。
腕回しながらのヒザ上げと、身体と頭ブンブンは登場回数が少ない貴重なポイント。でも思い切り頭ブンブンすると気持ち悪くなるからほどほどに。
03.[PARTYDANCE 1]のポイントと感想
03.[PartyDANCE 1] Juice / Lizzo
グルーヴあるあるの、ディスコとエアロビの融合コリオです。
ディスコアームは指の方向へ重心も移動、顔を向けるのもアリです。足踏みは左右の切り替えで同じ足を2回踏むのがちょいムズい。移動しながらのほうがむしろ楽です。
指を出すときは元気よく。中途半端にやるほうがアホの坂田みたいになっちゃいます。
あえて坂田師匠を狙ってるなら止めませんが。
クロスステップとバッククロスはエクササイズポイント。有酸素運動したい人は頑張ってください。ただ、曲に合わせてあくまで軽やかに。
定番のロックステップは、腕をグルグルと糸巻きさせる動きが追加。自分にパンチが当たる方向に回します。可能ならボディロールも入れてみましょう。
テクニカルな動きとしては、両腕を上下させたあとのヒップロール。ここをセクシーに回すには、日々のストレッチとアイソレーションが必要でしょう。両腕上下のときもつま先立ちで腰を上下できれば、さらにセクシーです。
ラストはシャッセからのバックマンボ。正面に背中を見せるくらいひねります。3回めで定番のターン。最後のほうで2回転ターンしてたイントラさんもいたよ。
04.[LOWDANCE 1]のポイントと感想
04.[LowDANCE 1] Reverse / Sage The Gemini
まずは片手すくいのステップタッチ。ローダンスだから、すくう量多めです。腕グルグルの方向は3曲目と一緒で自分のほうへ。
横向いてケツの押し出しコリオがムズいです。足の順番はどちら向きのときも右→左です。イントラさんに背中を向けることはない、と覚えればOKです。ホップ中にケツを出してバックします。正面での両手開きは、2回目が低腰です。
次のショルダーのコリオも、余裕のある人はシングルショルダーのときに腰を落としましょう。
締めはジャンプしてからの横ホップ。右側では一回ダウンしてストップ、左側ではリズムに乗って4回ダウンします。スタジオ全体が揃うと気持ちいい箇所です。みんなでレッツ音ハメ！
05.[CARDIODANCE 1]のポイントと感想
05.[CardioDANCE 1] Con Calma / Daddy Yankee & Snow
バックマンボの速くてムズいです。ある程度コリオの流れを覚えて、いつでも右足を後ろに引ける準備をしたほうがいいでしょう。余裕が出たら両手の振りも追加。
ダブルステップタッチのときは両腕の顔の横に固定させ、足を出すときに顔を進行方向へ向けます。昔リッキー・マーティンで出てきたコリオと一緒ですね。
その次のサイドマンボは内側の足からスタート。ここも意識しないと逆方向へマンボしがちな危険ポイントです。
チャチャ前進&バックは、常時カカトを浮かせるイメージで。足を開いての2回ホップはヒップバックしながらです。
「へちゃれ～」のパートで両手を上下させるときは可能ならチェストも追加。腰回し後の両手突き刺しときはもちろんチェスト追加。コリオの流れでいえば、胸→腰→胸です。
シャッセマンボからのパンチはが5曲目のクライマックス。曲のテンションも上がるので勢いよくやりましょう。次にサイドマンボ休憩が待ってますので少し無理できます。
一度だけ出てくる腰を前後させるコリオ。前後にプラスして高低差も入れてロールさせるとカッコいいです。ヒザと足首を使ってロールさせましょう。
06.[LOWDANCE 2]のポイントと感想
06.[LowDANCE 2] Start a Riot / DUCKWRTH & Shaboozey
めっちゃダンサブル。ていうか、運動効果ある？と聞きたくなるぐらいです。ひとまず、エクササイズ忘れてダンスしちゃいましょう。
両手を揃えての上半身回転は、動きに緩急をつけるといいです。例えば、スタートを速くして中盤ゆっくり、終わり際はまた速く、とか。
その後のヒップ揺らしは比較的フリーなのでご自由に。ウォームアップでも出てきたパンチコンボはチェスト入れながらです。
横に3歩移動したあとは左右交互に突っ張りを3発。
張り手の方向はフリーですので、自分流の結びの一番を決めてください。
スライド前進からのダウンは、チェストを出す→入れるを強調させるとダンサブルです。糸が切れたように一気にダウンするのがポイント。
ダウンスクワットは5回という中途半端さ。普通にやってると絶対間違えます。ここで間違えないか否かがAPR20慣れのリトマス試験紙です。
特別コリオで登場するフロントタップとサイドタップ。ローダンスなのでダウンリズムで踏むとオラついて見えます。
07.[CARDIODANCE 2]のポイントと感想
07.[CardioDANCE 2] Attention / Todrick Hall
現在60分レッスンがないため、カーディオダンス2はできません。
参加できる日を待ちましょう。
08.[BREAKDANCE]のポイントと感想
08.[BreakDANCE] Calma / Pedro Capo & Farruko
現在60分レッスンがないため、ブレイクダンスはできません。
参加できる日を待ちましょう。
09.[PARTYDANCE 2]のポイントと感想
09.[PartyDANCE 2] Bounce Back / Little Mix
グルーヴではおなじみの片手をグルグルさせる交通誘導。これと、両手で汗をピッピッと飛ばすスダスダが夢の共演です。しかし、ここで足踏みまで共演してしまうのでムズいです。
スライド横移動とダブルステップタッチは歌詞と同じタイミングで。
そしてメインは両手を回しながらの前進、からの高速ステップタッチでの後退。ステップタッチは頭の位置を固定させると、下半身を動かしやすくなります。45分で物足りない人はガンガンやってください。歩幅は狭くても、都度ちゃんと両足を揃えると見栄えがよくなります。
10.[FINALE]のポイントと感想
10.[FINALE] Kpuu Kpa Challenge (Boga Dance Edition) / Dj Flex
フィナーレでは、JAN20から加わった新ジャンル「ソカ」が登場……って思ったら、ソカじゃなくて「アフリカン」だって！何ソレ？
JAN20であんなに宣伝してたからソカだと思いましたよ。っていうか、アフリカンも新ジャンルのはずなのに、めっちゃコッソリ登場してないすか？
フィナーレだし、曲調からしても大振りでやるほうが曲に合います。ということで、残り体力はここで使い切りましょう。
ステップタッチは片手を斜め上にすくい上げるように、ダブルステップタッチは両手を上で開閉しながら。
スイングアームは可能なら伸ばした手と反対を向きます。ダブルでの移動は少しホップで。
ワイドウォーク前進と腕回し後退は、なるべくガニ股＆腰落としで。
横向いての腕グル後退は、できればチェストパンプを追加。正面向いてのホップが、後半は驚速の3回になります。頭の位置を固定させ、「跳ぶ」とうより「踏む」感覚でホップしましょう。トランポリンエクササイズの要領です。
11.[COOL DOWN]のポイントと感想
11.[COOL DOWN] Hey DJ / CNCO, Meghan Trainor & Sean Paul
APR20はクールダウンまでダンサブル。サイドマンボがかなりゆっくりなので、時間が余らないように注意しましょう。
ダブルステップタッチは最初は両手を上にして包みこむようにロール、そして胸前で手の平を上→下で両手を下ろします。
サイドランジで腕を出すとき、ダブルではリズミカルに、シングルではゆるやかに出すとカッコいいです。ランジまでストレッチというよりダンスです。
※追加情報は随時更新していきます。
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