ビースト！
こんにちは、やまぴーです。
はじめてのJAN18シリーズ、本日はグループコアでレッツコア！
JAN18全体の使用曲動画・トレーラーまとめ↓
◆はじめてのJAN18シリーズ
グループファイトJAN18
グループパワーJAN18
グループセンタジーJAN18
グループブラストJAN18
グループグルーヴJAN18
グループコアJAN18
バイパーワークアウトJAN18
レッスン概要
2018/03/09
メガロス相模大野店
グループコア30
北川慶高コーチ
2018/03/15
メガロス八王子店
グループコア30
雨宮詩歩コーチ
やまぴー的にグループコアといえば八王子の雨宮さん。
なんですが行ける都合がつかず、どうしてもコアりたくなったため遠征して相模小野へ。
初参加となる北川さんは「これぞジムスタッフ」といったナイスマッチョ。
しかもこんなことを言われてました。
「金曜日、みんながお酒を飲んでるなか、我々はジムでトレーニング」
「これぞ花筋！」
うほっ、いいセリフ！
体幹が燃えてきます。
雨宮さんも相変わらずいいこと(?)言われてたので、それは後ほど。
グループコアJAN18使用曲リスト
Group Core JAN18 Trailer
グループコアJAN18予告動画紹介は
GROUP CORE JAN18 TRACK LISTING
01.[CorePREP] Cold / Maroon 5 feat. Future
02.[CoreMAX] Wasteland / TNT aka Technoboy ‘N’ Tuneboy
03.[CoreINTEGRATION] Paris / The Chainsmokers feat. Emily Warren
04.[CoreSTABILITY] Get Low / Lil Jon & the East Side Boyz feat. Ying Yang Twins
05.[CoreMOBILITY] Party Train/Brother / Redfoo/Needtobreathe feat. David DeGraw
06.[STRETCHES]
今回の6曲目は元ネタが分かりませんでした。
グループコアJAN18各曲の感想
JAN18はステップ台を傾けて(鏡側を低くする）スタートです。
01.[CorePREP] Cold / Maroon 5 feat. Future
まずはタオルをピンと伸ばして両手を上下に。
そしてランジとサイドランジ。
サイドランジはペースが速くなると、より体側をひねる「ローテーション」という動きが加わります。(予告動画0:47あたり)
最後は両手をついて台に座り、片足を上げながらお尻を浮かす「ヒップリフト」
滑り出しはオーソドックスです。
02.[CoreMAX] Wasteland / TNT aka Technoboy ‘N’ Tuneboy
もうね、曲がいいよね。燃えてくるよね。
サイドランジの姿勢から、プレートを斜め上にどっせい！と持ち上げる「プレートスラスト」(予告動画0:03あたり)
パワーにも似た動きありましたね。
片方の足はずっと伸ばしたままです。
次はプレートを上下に動かしながらランジをする「プレートスイング」(予告動画0:31あたり)
片足だけを連続で行うので地味に疲れます。
そして連続のときは姿勢はずっと低いまま。効くね。
最後は台に座って片手をついてお尻を持ち上げる「パーシャルゲットアップ」(予告動画0:06あたり)
なお、雨宮さんはプレート種目の合間に、歌詞(上の動画の2:42あたり)に合わせてキメ顔で”Feel the Beats”と熱唱。さすがです。
ちなみに英語がダメダメなやまぴーは、”Beats”を”Beast”と聞き間違えて、雨宮さんが獣人化でもするのかと思いました。
03.[CoreINTEGRATION] Paris / The Chainsmokers feat. Emily Warren
タオルをピンと張った状態で胸を張ったまま上体を倒します。(予告動画0:08あたり)
これ、腕を下げるのではなく、上体を倒すから腕が下がるイメージで。
そうすると身体の動かし方がぜんぜん変わってきます。
起き上がるときは片ヒザを浮かして。
また、片足を後ろに伸ばして「デッドリフト」にも派生します。(予告動画0:53あたり)
さらに片足を横方向へ開きながら両手をローテーションする「スターポーズ」みたいな動きも展開。(ポーズ名忘れちゃいました)
ラストは定番のマトリクスポーズ(予告動画0:16あたり)
MOSSA的には「ヒップエクステンション」だっけ？
そのまま「テーブルトップ」の姿勢をキープ。(予告動画0:26あたり)
さらにいける人は両足をまっすぐに伸ばします。
このポーズ、けっこう腹筋に効くポーズです。
雨宮さんが「お尻を締めて！」と拳を握りながら激を飛ばします。
なんですが、拳の握り方に気合が入りすぎててビックリ。
あんなに気合入れてお尻締めたら、しばらく便秘ですよ。
04.[CoreSTABILITY] Get Low / Lil Jon & the East Side Boyz feat. Ying Yang Twins
ヒザを浮かした土下座orチャイルドポーズの姿勢からスタート。
このポーズとプランクポーズを行ったり来たり。
次に足を外側へ出して「ローランジ」、さらに外側へ出した足を浮かせたままでトカゲみたいなポーズ。キツい。
次はプランクの姿勢から両足を一気に両手に近づけて「バーピー」(予告動画0:13あたり)
普通、起き上がったときは予告動画のように両手がパーですが、雨宮さんはなぜかこちらを向いて両手でピース。
その後はもちろんみんなでピース。雨宮ワールド全開です。
あとは、プランクの体勢から片手を交互に離してプラプラしたり。(予告動画0:50あたり)
ラストは横になってシットアップ。
次のコアモビリティ前にフライング腹筋です
05.[CoreMOBILITY] Party Train/Brother / Redfoo/Needtobreathe feat. David DeGraw
はい、いつものように腹筋祭りでワッショイワッショイです。
今回は片ヒザ立てて腹筋片ヒザ曲げたり伸ばしたりしながら腹筋、オブリックカールでカカトにタッチしながら腹筋(予告動画0:36あたり)
途中からはプレート持って台に座り、上体を左右にひねって「ロシアンツイスト」です。(予告動画0:40あたり)
これ、すげえ回数多いです。48回もやるんだって。
やまぴーは、ツイスト中にゴング音が聞こえたので、「フゥ」ってストップしたら、まだ全然続いてたのでびっくりしました。
しかもラストに近づくにつれて上体を倒していくという凶悪仕様です。
「フゥ」といえば、曲の途中の歌詞「フゥフゥ」はぜひとも言ってほしいですね。
北川さんも雨宮さんも言ってたってことは、もう確定ってことです。
腹筋はできなくても掛け声はマストでいいと思います。
06.[STRETCHES]
寝ながらスタートしたことと、曲のタイトルがわからなかった以外は普通のクールダウンでした。
まとめ
今回は4曲目にも腹筋がフライングで登場して、腹筋好きにはたまらないシーズンですね。
いや、そうじゃなくても楽しい動き揃いで一ヶ月は十分楽しめますね。
30分ながらいい汗かけるしコアJAN18は個人的にアタリです。
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