グループコアJAN18をはじめてやった感想 [GROUP CORE JAN18]

グループコアJAN18

 

ビースト!

こんにちは、やまぴーです。
はじめてのJAN18シリーズ、本日はグループコアでレッツコア!

 

JAN18全体の使用曲動画・トレーラーまとめ↓

◆はじめてのJAN18シリーズ
グループファイトJAN18
グループパワーJAN18
グループセンタジーJAN18
グループブラストJAN18
グループグルーヴJAN18
グループコアJAN18
バイパーワークアウトJAN18

 

スポンサーリンク

レッスン概要

2018/03/09
メガロス相模大野店
グループコア30
北川慶高コーチ

2018/03/15
メガロス八王子店
グループコア30
雨宮詩歩コーチ

やまぴー的にグループコアといえば八王子の雨宮さん。
なんですが行ける都合がつかず、どうしてもコアりたくなったため遠征して相模小野へ。
初参加となる北川さんは「これぞジムスタッフ」といったナイスマッチョ。
しかもこんなことを言われてました。

「金曜日、みんながお酒を飲んでるなか、我々はジムでトレーニング」

「これぞ花筋!」

ボディビル

うほっ、いいセリフ!
体幹が燃えてきます。

雨宮さんも相変わらずいいこと(?)言われてたので、それは後ほど。

 

スポンサーリンク

グループコアJAN18使用曲リスト

Group Core JAN18 Trailer


グループコアJAN18予告動画紹介は

 

GROUP CORE JAN18 TRACK LISTING
01.[CorePREP] Cold / Maroon 5 feat. Future
02.[CoreMAX] Wasteland / TNT aka Technoboy ‘N’ Tuneboy
03.[CoreINTEGRATION] Paris / The Chainsmokers feat. Emily Warren
04.[CoreSTABILITY] Get Low / Lil Jon & the East Side Boyz feat. Ying Yang Twins
05.[CoreMOBILITY] Party Train/Brother / Redfoo/Needtobreathe feat. David DeGraw
06.[STRETCHES]

グループコアJAN18使用曲・動画リスト

今回の6曲目は元ネタが分かりませんでした。

 

スポンサーリンク

グループコアJAN18各曲の感想

JAN18はステップ台を傾けて(鏡側を低くする)スタートです。

 

01.[CorePREP] Cold / Maroon 5 feat. Future

まずはタオルをピンと伸ばして両手を上下に。

そしてランジとサイドランジ。
サイドランジはペースが速くなると、より体側をひねる「ローテーション」という動きが加わります。(予告動画0:47あたり)

最後は両手をついて台に座り、片足を上げながらお尻を浮かす「ヒップリフト」

滑り出しはオーソドックスです。

 

02.[CoreMAX] Wasteland / TNT aka Technoboy ‘N’ Tuneboy

もうね、曲がいいよね。燃えてくるよね。

サイドランジの姿勢から、プレートを斜め上にどっせい!と持ち上げる「プレートスラスト」(予告動画0:03あたり)

グループコアJAN18キャプチャ

パワーにも似た動きありましたね。
片方の足はずっと伸ばしたままです。

 

次はプレートを上下に動かしながらランジをする「プレートスイング」(予告動画0:31あたり)

グループコアJAN18キャプチャ

片足だけを連続で行うので地味に疲れます。
そして連続のときは姿勢はずっと低いまま。効くね。

 

最後は台に座って片手をついてお尻を持ち上げる「パーシャルゲットアップ」(予告動画0:06あたり)

グループコアJAN18キャプチャ

 

なお、雨宮さんはプレート種目の合間に、歌詞(上の動画の2:42あたり)に合わせてキメ顔で”Feel the Beats”と熱唱。さすがです。

ちなみに英語がダメダメなやまぴーは、”Beats”を”Beast”と聞き間違えて、雨宮さんが獣人化でもするのかと思いました。

キャロット

 

03.[CoreINTEGRATION] Paris / The Chainsmokers feat. Emily Warren

タオルをピンと張った状態で胸を張ったまま上体を倒します。(予告動画0:08あたり)

グループコアJAN18キャプチャ

これ、腕を下げるのではなく、上体を倒すから腕が下がるイメージで。
そうすると身体の動かし方がぜんぜん変わってきます。
起き上がるときは片ヒザを浮かして。

また、片足を後ろに伸ばして「デッドリフト」にも派生します。(予告動画0:53あたり)

さらに片足を横方向へ開きながら両手をローテーションする「スターポーズ」みたいな動きも展開。(ポーズ名忘れちゃいました)

 

ラストは定番のマトリクスポーズ(予告動画0:16あたり)

グループコアJAN18キャプチャ

MOSSA的には「ヒップエクステンション」だっけ?

そのまま「テーブルトップ」の姿勢をキープ。(予告動画0:26あたり)
さらにいける人は両足をまっすぐに伸ばします。

このポーズ、けっこう腹筋に効くポーズです。
雨宮さんが「お尻を締めて!」と拳を握りながら激を飛ばします。
なんですが、拳の握り方に気合が入りすぎててビックリ。

北斗の拳

あんなに気合入れてお尻締めたら、しばらく便秘ですよ。

 

04.[CoreSTABILITY] Get Low / Lil Jon & the East Side Boyz feat. Ying Yang Twins

ヒザを浮かした土下座orチャイルドポーズの姿勢からスタート。
このポーズとプランクポーズを行ったり来たり。

次に足を外側へ出して「ローランジ」、さらに外側へ出した足を浮かせたままでトカゲみたいなポーズ。キツい。

次はプランクの姿勢から両足を一気に両手に近づけて「バーピー」(予告動画0:13あたり)
普通、起き上がったときは予告動画のように両手がパーですが、雨宮さんはなぜかこちらを向いて両手でピース。

ピースサイン

その後はもちろんみんなでピース。雨宮ワールド全開です。

あとは、プランクの体勢から片手を交互に離してプラプラしたり。(予告動画0:50あたり)

ラストは横になってシットアップ。
次のコアモビリティ前にフライング腹筋です

 

05.[CoreMOBILITY] Party Train/Brother / Redfoo/Needtobreathe feat. David DeGraw

はい、いつものように腹筋祭りでワッショイワッショイです。
今回は片ヒザ立てて腹筋片ヒザ曲げたり伸ばしたりしながら腹筋、オブリックカールでカカトにタッチしながら腹筋(予告動画0:36あたり)

途中からはプレート持って台に座り、上体を左右にひねって「ロシアンツイスト」です。(予告動画0:40あたり)

これ、すげえ回数多いです。48回もやるんだって。
やまぴーは、ツイスト中にゴング音が聞こえたので、「フゥ」ってストップしたら、まだ全然続いてたのでびっくりしました。
しかもラストに近づくにつれて上体を倒していくという凶悪仕様です。

「フゥ」といえば、曲の途中の歌詞「フゥフゥ」はぜひとも言ってほしいですね。

北川さんも雨宮さんも言ってたってことは、もう確定ってことです。
腹筋はできなくても掛け声はマストでいいと思います。

 

06.[STRETCHES]

寝ながらスタートしたことと、曲のタイトルがわからなかった以外は普通のクールダウンでした。

 

スポンサーリンク

まとめ

今回は4曲目にも腹筋がフライングで登場して、腹筋好きにはたまらないシーズンですね。
いや、そうじゃなくても楽しい動き揃いで一ヶ月は十分楽しめますね。
30分ながらいい汗かけるしコアJAN18は個人的にアタリです。

 

◆はじめてのJAN18シリーズ


 

MOSSAプログラム全体リンク↓

MOSSA
各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。 シーズン別MOSSAリンク JAN24 APR24 JUL24 OCT24 JAN23 APR23 JUL23 OCT23 JAN22 APR22 JUL22 O...

 

◆MOSSA使用曲・コリオ情報リンク集
グループファイト使用曲・コリオ・ポイント
グループパワー使用曲・コリオ・ポイント
グループセンタジー使用曲・コリオ・ポイント
グループブラスト使用曲・コリオ・ポイント
グループグルーヴ使用曲・コリオ・ポイント
グループアクティブ使用曲
グループコア使用曲
グループライド使用曲
R30使用曲
3D30(バイパー)&MOVE30使用曲

 

◆MOSSAレッスン体験まとめ一覧
グループファイト レッスン体験
グループパワー レッスン体験
グループセンタジー レッスン体験
グループブラスト レッスン体験
グループグルーヴ レッスン体験
グループアクティブ レッスン体験
グループコア レッスン体験
バイパーワークアウト レッスン体験

タイトルとURLをコピーしました