Hey！やまぴーです。
MOSSAはじめてのOCT17シリーズ、今日はグループセンタジーいきますよ。
◆はじめてのOCT17シリーズ一覧
グループファイトOCT17
グループパワーOCT17
グループセンタジーOCT17
グループブラストOCT17
グループグルーヴOCT17
グループコアOCT17
バイパーワークアウトOCT17
スタジオイベント概要
2017/11/25
メガロス立川店北館
グループセンタジー60
山口舞コーチ
2017/12/03
メガロス武蔵小金井店
グループセンタジー60
延井祥コーチ
今回もはじめてと言いつつの2回体験。大目に見てやってください。
センタジーはキャストさんによって説明のポイントが違うので、いろいろなキャストさんに参加すると勉強になります。
グループセンタジーOCT17使用曲リスト
Group Centergy OCT17 Trailer
グループセンタジーOCT17予告動画紹介はこちら
GROUP CENTERGY OCT17 TRACK LISTING
01.[FOCUS] The Greatest / Sia feat. Kendrick Lamar
02.[SALUTATIONS] Hey / Fais feat. Afrojack
03.[CHALLENGE] In The end / Linkin Park
04.[BALANCE] You’re The One That I Want / Alex & Sierra
05.[CORE BACK] Breakfast at Tiffany’s / Deep Blue Something
06.[CORE FRONT] Gimmie Dat / Ciara
07.[HIPS] Fire And Rain / Birdy
08.[SPIRALS] Peace / O.A.R.
09.[FOLDS] If I Could Turn Back Time / The Side Project
10.[RESTORE] Terre Verte Green / Aux Frontiers
グループセンタジーOCT17各曲の感想
01.[FOCUS] The Greatest / Sia feat. Kendrick Lamar
「ドン ギバー ウォン ギバー」が耳に残るナイスソング。
サイドランジや合掌からのインテンスポーズ、軽めのスクワットと、フォーカスらしい動きが揃ってます。
掌底は体側をねじるように逆側の手、たとえば右側なら左手で。
出すときはまっすぐ打ちますが、戻すとき外側へ半円を描くように戻します。
02.[SALUTATIONS] Hey / Fais feat. Afrojack
けっこう変則的なサルテーションじゃないですか。
「ヘーイ！」のタイミングに合わせて足を横に出して身体を開くと、音楽に乗ってる感ありますね。(予告動画0:15あたり)
チャイルドポーズからコブラへの移行は、地味ですがこういうのがうまい人って玄人っぽくて憧れます。(予告動画0:20あたり)
ウォーリア2とスリーレッグドッグのコンボはなかなかのアグレッシブさ。
音から外れないようにタイミングよく動きたいですね。
4回目は両足を戻すところなので、うっかりまたウォーリア2やらないように注意。
慣れてない感が出ちゃいます。
03.[CHALLENGE] In The end / Linkin Park
センタジー第一の山場。
頑張りたい人はスクワットのときに深く腰を落としてください。
スクワットは、途中から片手を下ろし、下ろした手を後ろ後方に伸ばすというお相撲さんの土俵入り見たいな動きになります。
セレブに人気の「スモースクワット」でしょうか。
ここでもウォーリア2から奥手での掌底があります。
さらに出した手を上に回して流れるようにサンウォーリア。
さらにサンウォーリアから流れるようにトライアングルポーズ。
やってて気持ちいいコリオです。
04.[BALANCE] You’re The One That I Want / Alex & Sierra
足をクロスさせて片手の押し出しとサンウォーリア。
甘く見てると意外と重心がグラつきます。
まずは定番のツリーポーズ。
その後は片足のカカトを上げたインテンスポーズから片足立ちへ。
片足立ちで上げた足を前方に出します。
さらに、出した足を後ろへ引いてフライングウォーリア。
片足を前方へ蹴り出すところは、いかにブレずにまっすぐ蹴り出せるか自分との戦いです。
そこまで難しくないけど、なかなかやりがいがあります。
05.[CORE BACK] Breakfast at Tiffany’s / Deep Blue Something
OCT17でいちばんの目玉と思われる「アシンメトリーテーブルトップ」
四つん這いの姿勢から対角の手と足(たとえば右手と左足)を伸ばします。
後ろ足は上げるのではなくて、後方へ伸ばすイメージで。
上げ過ぎると体幹がブレる原因になる。
OCT17では伸ばすほうの手は、はじめ床にヒジをつけてますので本当に左右非対称です。
でもそこまでキツい動きでもありません。
むしろその前の、四つん這いから片足を開く動きの方がキツいです。
でもこのポーズってワンちゃんが電柱でするポーズだよね。
06.[CORE FRONT] Gimmie Dat / Ciara
曲いいですね。
腹筋オンリーですが、こういう音楽なら頑張れそうです。
あとはいい意味で周りの視線があるからサボれない。
ただ、そこまでキツくはないかな。
頑張りたい人は、交互に足を下ろすところを床に着くギリギリで止めてみたり。
バイシクルをちょっと早くはじめてみたり。
さらに負荷上げたいならシザーズでしょうか。
ただ、周りに違うコリオやってると気づかれないようにコッソリと。
07.[HIPS] Fire And Rain / Birdy
あぐらのような姿勢で、片方の足首をもう片方のヒザの上に乗せるアンクルニー。
正直、このポーズはどこに効いているのかよくわかりません。
また、定番のスワンポーズも。
OCT17のヒップスはそんなに難しくないかな。
08.[SPIRALS] Peace / O.A.R.
サイドランジから片手を上げて身体を開く。(予告動画0:43あたり)
上げた手を反対側のワキに通す。
そんなにキツい動きではないかな。
定番の体側ねじりもあります。
OCT17のスパイラルも全体的にラクかな。
09.[FOLDS] If I Could Turn Back Time / The Side Project
片足を伸ばし、片足は曲げた上体で伸ばした足に前屈タッチしますが、対角側の手(右足なら左手)で足のくるぶしを触るように伸ばします。
これは結構キツいかな。
さらに両手で片足を抱え込むように前屈。
また、仰向けの状態から片足を上げてストレッチ。
そこから足を組んで上半身はそのままで、足だけ横に倒します。
下の写真の足が組まれてる版です。
慣れてない人にはちょっと難しいかも。
10.[RESTORE] Terre Verte Green / Aux Frontiers
MOSSAアイテム中でいちばん気持ちいい時間ですね。
まとめ
OCT17は、全体的にそんなにキツくないです。
頑張りどころは3曲目のチャレンジ、4曲目のバランス、6曲目のコアフロント。
やった感を得たい人は上の3曲でアグレッシブに頑張ってみましょう。
まだまだセンタジーは開拓中ですので、また新しい発見があるかも。
見つけたらまたお知らせします。
◆はじめてのOCT17シリーズ
◆MOSSAグループ系使用曲動画や情報などはこちら
グループファイト/キック[GROUP FIGHT/KICK]
グループパワー[GROUP POWER]
グループセンタジー[GROUP CENTERGY]
グループブラスト/ステップ[GROUP BLAST/STEP]
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グループアクティブ[GROUP ACTIVE]
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グループライド[GROUP RIDE]
R30[R30]
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