イージーカム！イージーゴー！やまぴーでっす！
はじめてのOCT17シリーズ、本日はおそらくラストのグループコアァアァァ！
◆はじめてのOCT17シリーズ一覧
グループファイトOCT17
グループパワーOCT17
グループセンタジーOCT17
グループブラストOCT17
グループグルーヴOCT17
グループコアOCT17
バイパーワークアウトOCT17
スタジオイベント概要
2017/12/14
メガロス八王子店
グループコア30
平方祐樹コーチ
やまぴーが初コアをやるといったら、いつもは八王子の雨宮さんが鉄板なんですが、今回は都合がつかず断念。
代わりと言っちゃあ失礼ですが、同じく八王子の平方さんのコアに参加してきました。
こちらの平方さん、実は今回が初めてのキャストさんになります。
どんなレッスンになるのがドキドキ・・・
と、言いたいところですが、コアの前にあったファイトに参加してすげえいい感じだったから、まったく心配してなかったりします。
グループコアOCT17使用曲リスト
Group Core OCT17 trailer
GROUP CORE OCT17 TRACK LISTING
01.[CorePREP] Like I Would / Zayn
02.[CoreMAX] Lifetime / Francesco lento feat. Dragonfly
03.[CoreINTEGRATION] Bad Things / Machine Gun Kelly & Camila Cabello
04.[CoreSTABILITY] Drop It Like It’s Hot / Snoop Dog feat. Pharrell
05.[CoreMOBILITY] Bad vs Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)/Sound of Silence*Michael
06.[STRETCHES]
2曲目はYOUTUBEでリミックスが色々アップされてるんですが、やまぴーがアップしてたやつはコアで使われてるやつと曲調が違ってましたね。ゴメンなさい。
こっそり差し替えました。
また、なぜか曲名が入っていない6曲目は、おそらくコレだろうってのを入れました。
よかったら上のリンクを飛んでみてください。
全体的に、今回のOCT17は曲を上手く使ってる印象です。
いや、平方さんの織り交ぜかたが上手かっただけかも。
どっちにしても、曲とコリオが合ってると楽しいよね。
グループコアOCT17各曲の感想
はじめに謝っときます。
ちょっと順番が自信ないです。動きと曲が違ってたらゴメンなさい。
01.[CorePREP] Like I Would / Zayn
メインはランジとサイドランジ。サイドランジは腕を振り上げて、胸が真横を向くぐらい上半身をひねります(予告動画0:41あたり)。
また、平方さんはそのときに「ヒ～イイ～」と歌われてていい感じでした。
これは歌ったほうがいいですね。字面的には叫び声みたいだけど。
02.[CoreMAX] Lifetime / Francesco lento feat. Dragonfly
ウォームアップの次がクライマックスというせっかちなコア構成。
今回は5つの動きを行います。
まずは予告動画にもある「ウッドチョップ」(予告動画0:15あたり)
腕力でやろうとしてもまずムリ。振り子の遠心力を使います。
ただ振り子だから身体が持って行かれそうになります。
いきなり体幹(コア)キープの関門発生です。
お次はブラストでもおなじみの「バーピー」
ほかにもステップ台に両手をついて片足づつ手のほうへ移動させる「ワイドランジ」
ファイトにも出てきたステップ台に両手をついて、両足を揃えて左右交互に跳ね回る「ピョンピョンジャンプ」←名前がわからん
プレートもって横に一歩「スクワット」＆足を閉じたり開いたりの「ジャック」
の以上5種目。
それにしても曲がいいですね。コアの2曲目とパワーの8曲目はやまぴー好みの曲が多いです。
「イージーカム！イージーゴー！」と平方さんのように歌ってくれるキャストもやまぴー好みですね。
03.[CoreINTEGRATION] Bad Things / Machine Gun Kelly & Camila Cabello
タオルを両手でひっぱりながら片足「デッドリフト」。センタジー的にいえばウォーリア3とフライングウォーリアとか。
そして片足立ちのままツリーポーズ。
さらにそこから上げた足を後ろに回しながら「クロスオーバーランジ」
バンザイしながらスクワットする「オーバーヘッドスクワット」も登場。
後半には、うつ伏せに寝てるところから一気に腕立てポーズになる「オーバーロードプッシュアップ」
さらにそこから両足を両手に近づけて起き上がり、逆の動作でうつ伏せに。
グループファイトの「スプロール」やグループブラストの「バーピー」に似た動きです。
ラストはグループセンタジーでよくやる水かきポーズで背筋を刺激。
ステップ台で高さがあるぶん、水かきも余計にできて効きますね。
爽やかな曲に似合わずけっこうキツい。
04.[CoreSTABILITY] Drop It Like It’s Hot / Snoop Dog feat. Pharrell
「プランクコンボ」と呼ばれるステップ台に両手をついて、足を斜めヨコに出す動きが登場。
むかしブレイクダンスで教わった「３歩」という動きに似てます。
すげえな、スポーツクラブではフロアムーブ教えるは反則でしょう。
しかし、反則でいうならその次の動きの方が反則です。
5曲目にフライングして、まさか4曲目から腹筋が登場です。
しかも足上げのほうです。
スローな曲のテンポに合わせて、ゆっくり足を伸ばしたり縮めたり。
たまに曲に合わせてすばやく動かしたり。
このコリオ考えた人はセンスありますね。腹痛いけど。
ラストは曲が聞こえなくなるまで、ゆっっっくり足を伸ばします。
まだかな、もう曲聞こえないと思うんだけど。
え、まだ？曲流れてる？
いや、ぜんぜん聞こえないんだけど？まだ？まだなの？
もう腹筋ちぎれちゃうよ？
曲が聞こえなくなって5秒は経っただろうってところでようやく終了。
どうやら平方さん曲の終わりのタイミングを勘違いしたみたいです。
「すいません、耳が悪くて…」
ってちょっと待て。
耳悪かったらフツー早く終わるだろ？
油断ならない男です。
05.[CoreMOBILITY] Bad vs Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)/Sound of Silence*Michael
はい、いつもどおり腹筋のフルコースです。
両手の動かして起き上がるスローイン
斜めに傾けて腹斜筋オブリック
下っ腹に効くリバースクランチ
「腹が痛てえ」って以外は特に感想ないです。
06.[STRETCHES]
なぜかいつも曲名が出ないコアのストレッチ、OCT17は上の曲でした。
まとめ
今回は曲に合わせた動きや曲をハミングできる箇所が多くて、やまぴー的にはグッドです。
4曲目にフライング腹筋があったせいか、いつも痛いお腹がさらに痛い。
でも4曲目はじめのブレイクダンスっぽいプランクコンボは超お気に入り。
ああいうの増えるといいな。
初めてレッスン出た平方さん、終了後の動きについての質問にも答えていただき、かなり素敵な感じです。
八王子のキャストさんっていい人多いね。
ホームの武蔵野エリアはやまぴーに当たりの強いヤツばっかだからなあ。
吉祥寺の数字っぽい名前の人とか、調布のオバマっぽい人とか。
拠点を西へ移したい気分です。
◆MOSSAグループ系使用曲動画や情報はこちら
グループファイト/キック[GROUP FIGHT/KICK]
グループパワー[GROUP POWER]
グループセンタジー[GROUP CENTERGY]
グループブラスト/ステップ[GROUP BLAST/STEP]
グループグルーヴ[GROUP GROOVE]
グループアクティブ[GROUP ACTIVE]
グループコア[GROUP CORE]
グループライド[GROUP RIDE]
R30[R30]
バイパーワークアウト[ViPR WORKOUT]
