LET’S MOVE!
こんにちは、やまぴーです。
グループセンタジー好きのみなさん、ナマステです。
いよいよ今月末に2019年の新曲第一弾、JAN19が登場しますよ。
Group Centergy JAN19 Trailer
気になるところをキャプチャと一緒にチェックしましょう。
合掌ポーズから足を一歩引いてバックランジ。
そのまま後ろのヒザが床につきそうなほどしゃがみます。起き上がったら下げた足を戻してマウンテンポーズ。さらに同じ足を下げて2セット目に突入です。
動き自体は決して難しいものではありませんので、ここは自身の身体と向き合うことにフォーカスされたほうがいいでしょう。
流れている曲も、”This is your time, This is your moment.”と歌っています。
ワイドランジからショートランジに足幅を変え、先ほどと同じく合掌ポーズからランジスクワット。
動き自体はさっきと似ていますが、勢いはかなりダイナミックです。
途中からは腕を床にタッチさせるように屈みます。かなり足腰に効きそうな動きですね。
もちろん、右の金髪ねえちゃんみたいなイージーオプションもアリです。
身体を斜めにまっすぐにヒジつき(ドルフィン)プランクのポーズ。
ここから「ドゥエ！ドゥエ！」の掛け声とともに、両足を開いて両手もついて、足を開いたプッシュアップのような姿勢に移行します。
間違いなくコアバック(背面)のパートですね。
その後、もとのプランクに戻ったときは「ハッ！」と言いながら大したことねえよと両手を払っています。
ヒジつきプランクが難しい人は、右奥のオヤジのようにヒザをついて行えばOK。
そのときも「ハッ！」で両手を払うポーズはお忘れなく。
後ろヒザをついたワイドなランジの姿勢で片手を上げて上体を伸ばしています。
そこからさらに身体を横に傾けて体側を伸ばすサイドベントに移行。
心地よい音楽に合わせて気持ちよく伸ばしていきたいですね。
今回は訳すのに苦労する英語の説明もなく、シンプルに「LET’S MOVE!」のみ。
画像もエフェクトなくてキャプりやすいです。
ランジやマウンテンポーズなど、動画を見るかぎりは特に変わった動きはなさそう。
4シーズンで一番シンプルといわれるJANですからそこまで複雑な動きはないかと思います。ただし、腹筋やスクワットなど、シンプルでもキツい動きはたくさんありますので油断は禁物です。
そういえば去年末に行われたMOSSA10周年イベントではセンタジーがなかったため、これだけは今月末が初体験です。
他プログラムよりワクワクしながら待ってます。
◆MOSSAプログラム JAN19まとめ
◆MOSSAプログラム JAN19予告動画紹介
グループファイトJAN19
グループパワーJAN19
グループセンタジーJAN19
◆MOSSAプログラムの使用曲・ポイントまとめ
グループファイト/キック[GROUP FIGHT/KICK]
グループパワー[GROUP POWER]
グループセンタジー[GROUP CENTERGY]
グループブラスト/ステップ[GROUP BLAST/STEP]
グループグルーヴ[GROUP GROOVE]
グループアクティブ[GROUP ACTIVE]
グループコア[GROUP CORE]
グループライド[GROUP RIDE]
R30[R30]
バイパーワークアウト[ViPR WORKOUT]
◆レッスン体験まとめ一覧
グループファイト レッスン体験
グループパワー レッスン体験
グループセンタジー レッスン体験
グループブラスト レッスン体験
グループグルーヴ レッスン体験
グループアクティブ レッスン体験
グループコア レッスン体験
バイパーワークアウト レッスン体験
