レズミルズ ボディコンバット90使用曲・動画・歌詞・コリオリスト[LES MILLS BODYCOMBAT MUSIC TRACKLIST]

ジャブ

ジャブ 左アッパー

ジャブ 左アッパー ジャブ
フットワーク

前進してジャブ 左アッパー ジャブ
後退してデコイx2

※左右反転で1セット

(フロントスタンス)

右移動しながらジャブx2 ジャックx2
左移動しながらジャブx2 ジャックx2

シザース

ジャブ(右左)x4 フック(右左)x2

右フックで終了

サイドランジ右左

右斜め前に右ニー
左斜め前に左ニー

(右足前コンバットスタンス)

右フロントキック

右ラウンドハウスキック構え

右ラウンドハウスキック

※左右反転で1セット

(フロントスタンス)

フロントスタンス

右斜め前に右ニー
左斜め前に左ニー

右サイドキック(ロー)

右サイドキック

右移動して右サイドキック
左移動してシザース

Aフレーム

※左右反転で1セット

ジャブ ジャブクロス

ジャブ ジャブクロス
右イバーシブサイドキック

(右足前キャットスタンス)

右フロントキック
(途中からホップしながら)

ジャブ ジャブクロス
右イバーシブサイドキック(ジャンプ)

右フロントキックx2
片手を下げてスクワット(ジャック)x2

ジャブ ジャブクロス
右イバーシブサイドキック(ジャンプ)

※左右反転で1セット

ラン

右移動しながらジャブx4
正面にジャブ右左右左右左右
左移動しながらジャブx4
正面にジャブ左右左右左右左

右にステップしながらジャブx2
正面にジャブ右左右
左にステップしながらジャブx2
正面にジャブ左右左

(右足前コンバットスタンス)

アッパー右左右左 ジャブ クロス

ジャブ連続

ステップジャブ連続

コーナージャブ左右左右
アッパー右左右左 ジャブ クロス

(フロントスタンス)

ジャブ右左連続

※左右反転でコンバットスタンスから1セット

両手を交差して上げて構える

ジャブx2 ニー左右

ジャブx2 左ニー 右フロントキック

ジャブx2 左ニー 右フロントキック
右ステップキック 後退

ジャブx2 左ニー 右ジャンプキック
右ステップジャンプキック 後退

(フロントスタンス)

正拳右左連続

正拳右左右
左サイドキック

(右足前コンバットスタンス)

ジャブx2 左ニー 右ジャンプキック
右ステップジャンプキック 後退

※左右反転で1セット

マウンテンクライマーx4
プッシュアップx2

素早くマウンテンクライマーx7
プッシュアップx2

素早くボトムプッシュアップx3

素早くマウンテンクライマーx7
プッシュアップx2

(パターンB:フロントスタンス）

ラン スクワットx2

スクワットx3
ジャックで足を閉じる

ラン スクワットx2

(パターン共通:右足前コンバットスタンス)

ジャブクロスジャブ

ジャブクロスジャブ
ホップして左手で床タッチ 戻る

ラン

※左右反転でコンバットスタンスから1セット

(パターンA:フロントスタンス)

ジャンプx2
(最後はジャンプx4)

(パターンB:フロントスタンス)

スクワットx3 起き上がる

右エスキーバ バックランジ

右エスキーバ バックランジ
右ニー バックランジ

(右足前コンバットスタンス)

右ジャブx3 デコイx3
左ジャブx3 デコイx3

右ジャブx3 デコイx3 スクワット
左ジャブx3 デコイx3 スクワット

※左右反転で1セット

(ジャブクロス)x2 アッパー右左

(ジャブクロス)x2 アッパー右左
ニー右x2左x2

(ジャブクロス)x2 アッパー右左
右ニーx2 左ジャンプニー

右サーキュラーエルボーx3
フットワーク

右サーキュラーエルボーx3
左ディセンディングエルボー

右サーキュラーエルボーx3
左ジャンプディセンディングエルボー

ランニングマンニー右左連続

(ジャブクロス)x2 アッパー右左
右ニーx2 左ジャンプニー

※左右反転で1セット

二の腕のストレッチ

ラン

ラン 前にラン
ラン 後ろにラン

ジャブ右左連続

ジャブ右左右左
フック右左

ラン

(右足前コンバットスタンス)

ジャブ連続

ジャブ クロス 右フック
フットワーク

連続でジャブ クロス 右フック

(ジャブ クロス)x2
ジャブ クロス 右フック

(フロントスタンス)

ジャブ連続

※左右反転でコンバットスタンス前のランから1セット

片手を上げて終了

足を斜めに傾ける
ヒザを伸ばして戻す
(片側連続)

クランチx3 両手足を伸ばして戻す

(プランクの姿勢)

マウンテンクライマーx3 ホールド

(ホバーの姿勢)

片足ずつ開くor閉じる
両ヒザで床タッチ

(うつ伏せの姿勢)

上体を浮かせる(3回目で両手広げる)

パイク

片手上げてヒザつきランジ
片足を伸ばしてお尻を引く
両手を対角に伸ばしてヒザつきランジ
片足を伸ばしてお尻を引く

ナインティナインティで前屈