こんにちは、MOSSAラブなやまぴーです
はじめてJUL17シリーズ、今日はグループコアコア！
グループコアを簡単に紹介すると、30分間ひたすらコア(体幹)を鍛えるという、Мっ気の強い奴にはたまらないスタジオプログラムです
MOSSAプログラムでは後発ながら導入店舗も増えていて、いかにスポーツクラブにМ気質が多いかがわかりますね
前回お伝えした葛飾店のグループアクティブのあと、八王子店へ移動して参加しました
有休使ってMOSSAハシゴ、有休前の土日もほぼMOSSAタイムと、もう楽しいのか苦行なのかよくわからなくなってきました
そんな話をこのまえ立川店の一宮さんにしたら、
「すみませんが、バカなんですか？」
と、ド直球な質問が返ってきました
失礼なことを言うんじゃないよこのヤロウ
2017/08/28
メガロス八王子店
グループコア30
雨宮詩歩コーチ
こちらの雨宮さんもかなりのバ…、いや違います、むしろ天才属性です
ただ、思考回路がブッ飛びすぎてて凡人には理解できないことがチラホラ
「はい、ここでストッピングね」
え？ストッピングってなに？と我々がキョトンとしてると
「あれ？なんでみんなシカッティングしてるの？」
とさらに理解できないことを言ってきます
我々がスティーブ・ジョブズやラリー・ペイジと話したら、こんな感じで会話が成り立たないのかもしれません
八王子は今日もイノベーション全開です
Group Core JUL17 trailer
GROUP CORE JUL17 TRACK LISTING
01.[CorePREP] My Way / Calvin Harris
02.[CoreMAX] Colosseum / Troopsworld
03.[CoreINTEGRATION] Heathens / Twenty One Pilots
04.[CoreSTABILITY] Snap Yo Fingers / Lil Jon Feat. E-40 & Sean P
05.[CoreMOBILITY] I Got You (I Feel Good) vs. Move Your Feet / James Brown & Junior Senior
06.[STRETCHES] Behind Blue Eyes / Limp Bizkit
今回も、はじめから順番にチェックしますよ
01.[CorePREP] My Way / Calvin Harris
まずはコアでの基本アイテム「ロングタオル」を使ってのウォームアップ
両手をタオルをひっぱりながら体側を伸ばします
実際の動きと違いますが、まあこんな感じ
てことでコアはタオル必須、でもハンドタオルじゃ戦えませんよ
タオルを使った体側伸ばしは、さらに足を斜め前に出してねじりを加えたり
その後はステップ台に手をついてのプランク
ここから右足と左足を交互に出してワイドランジ
ワイドランジはコアだけじゃなく、ほかのMOSSAプログラムでもよく出てきます
02.[CoreMAX] Colosseum / Troopsworld
2曲目からいきなりマックスになるのがコアの特徴、せっかちな人にはピッタリです
まずはステップ台に仰向けになり、プレートを持っての腹筋
うっかり手を滑らせたら…、と考えると緊張します
そして3回目では上体を起こした反動でそのまま起き上がります
お腹だけじゃなく股関節にも効いてきますね
立ちあがったらプレート持ち上げながらのサイドランジ(予告動画0:23あたり)
これまた手が滑らないかドキドキ
また、ステップ台に両手をついて腕立て伏せ(プランク)の姿勢になったら「プランクジャンプ」という、後ろ足をバンビのように左右へピョンピョン
Athletic plank jumps
おなじみのプランクの姿勢での駆け足もあります
マウンテンクライマー
うん、2曲目からボリューム盛りだくさんだね
03.[CoreINTEGRATION] Heathens / Twenty One Pilots
今回はタオルを使ったおもしろい動きが登場
まずは片足を上げた「デッドリフト」の姿勢で、ステップ台に乗せたタオルをキャッチ
センタジーやヨガでは「フライングウォーリア」(戦士のポーズ3)とも呼ばれる片足バランスです
そして浮かせた足を後ろでクロスさせる「クロスオーバーランジ」の姿勢で再びタオルをステップ台へ置きます(予告動画0:43あたり)
動画ではわかりづらいですが、後ろ足をはしっかりクロスです
04.[CoreSTABILITY] Snap Yo Fingers / Lil Jon Feat. E-40 & Sean P
「クツ磨きをしていたら腹筋もやりたくなって同時にはじめた筋トレバカの図」ではありません
腹筋と片足上げを同時に行っている図です(予告動画0:52あたり)
左右2回ずつだったり、バイシクルっぽくなったり、両足を伸ばしたりと発展していきます
そしてもうひとつ、プランクの姿勢から右足を前に出して戻す
つぎは右足と左手を前に出して戻す
さらに右足と左手を前に出すと同時に腕立て伏せ(予告動画0:31あたり)
予告動画内で「スパイダープッシュアップ」と呼ばれてる動きです
動画のにいちゃんみたいに体幹ブレずにできらカッコいいよね
05.[CoreMOBILITY] I Got You (I Feel Good) vs. Move Your Feet / James Brown & Junior Senior
ラストはもう腹筋カーニバル
コアなんてやるドМな奴らは死ぬほど腹筋やらせりゃ喜ぶだろう
MOSSAがそう言ってるような気がします
そして、そのとおりなんだと思います
タオルを持って左右にねじるオブリックカールしたり、ヒザ上げたり、腕伸ばして足首タッチしたりとにかく腹筋まみれでした
ラストでも雨宮さんの脳内革命は健在です
スタート時はまずタオルを使わずに腹筋をするのですが、
「最初はタオルを腸腰筋に置いてください」
はい？ちょうようきん？それどこ？
「両手は頭蓋骨の後ろね」
おいおい、どんだけ”Think Different”なんですか
マーク・ザッカーバーグもビックリです
そのうち近くの大学の卒業式でスピーチを依頼されるかもしれません
と、各所でコリオ以外にも腹筋を刺激された気がする雨宮さんのJUL17コア
地味っぽくなりがちなコアトレも、こういうキャストさんとやると楽しいね
また参加したいと思います
※補足※ スティーブ・ジョブズ…iPhoneつくった人、ラリー・ペイジ…Googleつくった人、マーク・ザッカーバーグ…facebookつくった人、雨宮詩歩…メガロスのキャストの人
◆はじめてのJUL17体験シリーズ
グループファイトJUL17をはじめてやった感想
グループパワーJUL17をはじめてやった感想
グループセンタジーJUL17をはじめてやった感想
グループグルーヴJUL17をはじめてやった感想
グループブラストJUL17をはじめてやった感想
グループアクティブJUL17をはじめてやった感想
グループコアJUL17をはじめてやった感想
バイパーワークアウトJUL17をはじめてやった感想
