はい、今回もJAN17初体験シリーズです
メガロス葛飾へグループアクティブJAN17を初挑戦した同じ日の夜に今度はグループコアJAN17を初挑戦しにメガロス八王子へ
2017/03/13
メガロス八王子店
グループコア60
雨宮詩歩コーチ
一日にふたつも新シーズン初挑戦
平日休みって最高ですね
グループコアをご存じない方に簡単に説明すると、その名のとおり30分間ずーーーっとコア(体幹)を鍛えるプログラムです
激しく動くことで体幹を鍛えるパートや逆に体幹を固定させて鍛えるパートなどバラエティ豊富でなかなか楽しいプログラムです
キツいですけど
Group Core JAN17 Trailer
GROUP CORE JAN17 TRACK LISTING
01.[CorePREP] American Dream / MKTO
02.[CoreMAX] Tarantula / TNT aka Technology ‘N’ Tuneboy
03.[CoreINTEGRATION] Hands To Myself / Selena Gomez
04.[CoreSTABILITY] Roots / Imagine Dragons
05.[CoreMOBILITY] Billie Jean/ Fight Song / Crew 7 / Rachel Platten
06.[STRETCHES]
使用曲・動画リストはこちら↓
グループコアJAN17使用曲・動画リスト[MOSSA GROUP CORE TRACK LISTING]
1曲目は普通にウォームアップ、そして2曲目にはやくもピークがくるのがコアの特徴
スタートからいきなり連続ジャンプに心臓バクバクです
そしてMOSSAプログラムではおなじみの、両手を床につけたら一気に両足を伸ばして腕立てポーズになる『バーピー』(ファイトではスプロール)
このバーピーの腕立ての姿勢が今回はなんと片足
そしてプレートを持った状態でのスクワット
さらにそこからプレートを持ち上げてのランジ
しかも途中からはスクワットとランジの動作チェンジをジャンプしながらです(動画0:46あたり)
いやいや、2曲目から飛ばし過ぎでしょ！
なんですかこのクライマックス感は
もう帰ってもいいかな、って気になります
その後も片足を後ろに伸ばして、ヨガでいうところのフライングウォーリアのポーズから
浮かせた足をそのまま前にもってきて今度は片足スクワット(動画0:28あたり)
激しい動きもキツいですがゆっくりな動きもキツい
どっちにしても逃げ場ナシです
その後もプランク(腕立て)の姿勢から両足をピョンピョンさせてパイク(山型)の姿勢になったり
定番のホバーになったりで腹筋も背筋も休む間がありませ
そしてラストの5曲目、コアファンにはおなじみの『腹筋地獄』です
今回は『スティッキングポイント』という足を上げた腹筋で起き上がるときにギリギリ足が床に着かないポイントで止まる、という腹筋泣かせな動きが出てきます
ちなみに”sticking point=限界点”ね
そして連続バイシクルなんかも
相変わらずの腹筋づくしにお腹がピリピリします
久しぶりに体験したグループコアでしたが、JAN17も相変わらずネチネチとコアを責めてくれるコリオづくしでしたね
М気質の人間には嬉しい仕上がりなんじゃないでしょうか
さてさて、今回担当だったキャストの雨宮さん、レッスン出たの2回目ですが相変わらずなんというかこう……天然？
さとう珠緒というか小倉優子というかローラというか…
ファンの方には申し訳ないですが頭の中がお花畑なんでしょうか？
いや、だからこそあんなにツラいトレーニングも頑張れるというものです！
ありがとうございます！
また参加させていただきます！
◆MOSSAプログラムJAN17はじめて体験まとめ
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