ども！MOSSAラブなやまぴーです
今回は8つめとなるMOSSAプログラムAPR17初体験のお話
8つめとなるのはコチラ、「グループアクティブ」です
Group Active APR17 trailer
グループアクティブを簡単に説明すると、60分の間にステップ台で有酸素運動やったり、ダンベル使って筋トレやったり、マット敷いてコアトレーニングやったり、とバラエティに富んだトレーニングを行います
そして「持久力」「パワー」「バランス」「柔軟性」の4つが鍛えられるというなんともお得なトレーニング！
ひとつひとつの動きはシンプルなのでMOSSAの中では初心者向けのプログラムになりますが、もちろん初心者じゃなくてもバッチリ楽しめます
そんなお得なアクティブを受けないワケには…
なんですが、やまぴーが入会しているメガロスではアクティブをやってる店舗は葛飾店の一店舗のみ！しかも平日の昼！
前のJAN17のときは平日休みが取れたのですが、今回は無理っぽい
でもアクティブやりたいなあ…
と思ってたら見つけましたよ！近くでアクティブやってるとこ！
それはメガロスじゃなくてオアシス武蔵小金井店
ここで日曜にアクティブやってました、このいやしんぼめ！
パンがなければお菓子を食べればいいじゃない
メガがないならオアシス行けばいいじゃない
ということで法人会員(都度)としてオアシス武蔵小金井に初入店、会社の福利厚生に初めて感謝した日でした
2017/06/11
オアシス武蔵小金井店
グループアクティブ60
小林諒コーチ
余談ですが、入口の(たぶん不動産屋の)クマちゃんがめっちゃおつかれモードで心配になってきます
スヌーピーも色あせちゃってこれまた心配
GROUP ACTIVE APR17 TRACK LISTING
01.[CARDIO WARM-UP] Ty Everthing / Shakira
02.[CARDIO BASICS] Let’s Groove / Earth, Wind & Fire
03.[CARDIO INTERVALS] Work / Gayo vs. L.F.P.
04.[CARDIO PEAK] Me Too / Meghan Trainor
05.[ACTIVE RECOVERY] Higher / Classified feat. B.o.B.
06.[BACK & LEGS] True Colors / Zedd & Kesha
07.[CHEST] Smoke On The Water / Deep Purple
08.[ARMS] Accidentally In Love / Counting Crows
09.[BALANCE] Drop Real Low / MC Shakie
10.[CORE] Rotten To The Core / Sofia Carson
11.[FLEXIBILITY] 7 Years / Lukas Graham
使用曲・動画リストはこちら↓
グループアクティブAPR17使用曲・動画リスト
初APR17ですが、まず今回よく出てきた動きが「クラウチ」
写真がないので「ランジ」で説明すると、もっと足と足の間隔を狭くするのがクラウチです
足と足の間隔は靴一足程度、はじめのカーディオ(有酸素運動)ではステップ台に片足を乗せてのクラウチが多く、「片足乗せてクラウチ→両足でステップ台に乗る」という動きが多かったです
オプションの動作としては、クラウチのあとにホップ(ジャンプ)して両足でステップ台に着地します
オプションといえば、アクティブではステップ台を昇降する「ウォークオンオフ」や、ステップ台の下で左右に移動する「ラテラルウォーク」など基本的な動きが多いですが、負荷を上げたい人にはオンオフはステップ台を駆けあがる「ラン」や
ラテラルウォークは左右へホップする「ラテラルホップ」がそれぞれオプションとして用意されてるので安心です
そして3曲目はブラストにもない「インターバルトレーニング」の登場
有酸素運動やったら
筋トレやって
また有酸素運動やって…(以下略)
ジャンプしたあとにダンベルをブン回す忙しさはほかのMOSSAプログラムでは体験できません
なお、アクティブはじめてやる人はこちらの3曲目で力を出し切っちゃうと、実は4曲目こそがカーディオの本番でしかも休憩なしで突入という緊急事態に陥りますのでご注意ください
その後の5曲目がリカバリーってものアクティブならではです
カーディオのあとは筋トレパートに突入、ぶっちゃけパワーのバーベルよりダンベルのほうが扱い難しいといつも思います
アクティブではダンベルならではの片方だけを集中して動かす「オフセット」という動きが登場
あとはステップ台に手を着いてのプッシュアップ(腕立て伏せ)から、お尻を上げて身体を三角にする「パイク」(ダウンドッグ)も登場
このコリオはほかのMOSSAプログラムでもやりましたね
そして今回はダンベルを持ってる腕を持ってない腕で固定しての二頭筋トレが登場、画像でいうと自分の腕を台がわりにするかんじです
また三頭筋トレでは定番のこのポーズ
腕を後ろに伸ばすのって痛くない？
筋トレって重さ次第だから初心者向けも何もないよね
お次はバランス、片足立ちになってステップ台に置いたペットボトルを持ち上げたらカンパーイ！
で、ゴクゴク飲ん…でいいわけじゃなくてフタは明けずにペットボトルを台に戻して上げてる片足を前方に押し出しキック
アクティブのバランスはいつもおもしろいコリオ考えてくれるなあ
画像のおっさんはプレート持ってますが、ここは負荷より気分を優先してペットボトルにしたいですね
どうしても負荷上げたい人はビッグマンや大五郎のペットボトル使えばOKですね
ほかにも片足でホップしたりジャンプしたりスターポーズしたりのナイスコリオでした
で、あとは腹筋やってストレッチやって全11曲終了ォ！
APR17もなかなか楽しいコリオぞろいで、オアシスまで来た甲斐がありました
そうそう、オアシスは錘(おもり)の形がメガロスと若干違ったり、ステップ台は若干高めがデフォだったり(かなり疲れる)戸惑いもありましたが60分楽しくアクティブれました
ありがとうオアシスさん！
また新曲シーズンにお邪魔するかもです
