う～♪やまぴーです
前回のブラストAPR17まとめに続き、今回はパワーAPR17の後半まとめです
初回以降に参加したレッスンはコチラ
2017/06/16
メガロス立川店南館
グループパワー60
髙岡建コーチ
2017/06/21
メガロス調布店
グループパワー60
向井大未コーチ
2017/06/27
メガロス三鷹店
グループパワー60
佐藤龍平コーチ
初回を含めAPR17の参加は全部で4回、やっぱこれぐらいの参加率が飽きもなくちょうどいいですね
どうでもいいですが、調布の向井さんは毎週パワーの前にファイト、パワーの後にバイパーとレッスンが続いてるんですがイカレてるとしか思えません
Group Power APR17 trailer
GROUP POWER APR17 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] Can’t Stop The Felling! / Justin Timberlake
02.[LEGS] Riot / Scooterl
03.[CHEST] Rise / Sixx:A.M.
04.[BACK & LEGS] H.O.L.Y. / Florida Georgia Line
05.[TRICEPS] HandClap / Fitz & The Tantrums
06.[BICEPS] Drop It Low / Ester Dean feat. Chris Brown
07.[MORE LEGS] Faded / Alan Walker
08.[SHOULDERS] Everybody Is In the Place / Hardwell
09.[CORE] I’m Alive (Life Sounds Like) / Michael Franti & Spearhead
10.[STRETCH] Live It Well / Switchfoot
使用曲・動画リストはこちら↓
グループパワーAPR17使用曲・動画リスト
なおAPR17のテーマは『力を出し切る16回』
各所で「16」という名の魔物が襲い掛かってきます
それでは初回の感想と合わせてパワーAPR17のやまぴー的まとめをどうぞ
01.[WARM-UP] Can’t Stop The Felling! / Justin Timberlake
うん、やっぱりここの「う～♪」はどのスタジオでも鉄板みたいです
バーベルを担いでるので「ヘイヘイ」でクラップできないのが残念です
02.[LEGS] Riot / Scooterl
[Weight Factor : Normal]
初回では「おーおー」のタイミングが早すぎて立川の高岡さんから注意受けましたが、二度目の参加ではしっかり口を閉じてガマン
「やればできるじゃないか」的な目で高岡さんに見てもらえました
やったね！
って思ったら調布の向井さんは前半から「おーおー」歌ってて、どれが正解なんだかいまだにわかりません
03.[CHEST] Rise / Sixx:A.M.
[Weight Factor : Normal → Increase]
前半は背中を平行にしたままの「テーブルトッププッシュアップ」
そしてラストの追い込みで錘(おもり)を途中で追加する場面があります
パワー慣れてる人は問題ないでしょうが、やまぴーのような不器用な人間は、
「えーと、留め具外して軽い錘をバーから外して、そこに重い錘を…」
とかやってると、あっという間に時間なくなって、まわりはすでに仰向けのセットポジションでもうアタフタ
気分はF1のタイヤ交換です
04.[BACK & LEGS] H.O.L.Y. / Florida Georgia Line
[Weight Factor : Increase]
注目はもちろんラストの「ベントオーバーロー」
APR17ではバーベルを足の間にセットして片手で引き上げます
片手でバーベルを引くときは上体を横に開くぐらい引くといいみたいです
05.[TRICEPS] HandClap / Fitz & The Tantrums
[Weight Factor : Normal]
バーベルやってプッシュアップやってのあとにプレートを持ってのエクステンション
プレート動かすたびに三頭筋が悲鳴をあげますが、三鷹の龍平さんは我々の方を見ながら
「いいよ！その顔いいよ！」
とまるでグラビアカメラマンのようにホメちぎってきます
ひょっとして龍平さんの目には違うポーズに見えてるのかしら
もう一枚脱いだほうがいいのかしら
06.[BICEPS] Drop It Low / Ester Dean feat. Chris Brown
[Weight Factor : Normal]
バーを左右不均等に持ったオフセットで片側の二頭筋をイジメるAPR17ナンバーワンのネチネチっぷりではないでしょうか
高岡さんは途中のストレッチで曲に合わせて指パッチンしてますが腕が痛くてそんな余裕ないっすよ
よくわからないメロディのなか延々とバイセプスカールが続いていきますが、龍平さんが言うには、何を言ってるのかわからない歌も魅力とのこと
あー、たしかにカール続けてるとアラレちゃんの顔が浮かんできますね
向井さんは「みんなでやるから頑張れる！」と珍しくいいこと言ってくれます
たしかに一人だと4回ぐらいでもう止めそう
龍平さんの説明では、パワーでは『キツい』ことを『気持ちいい』と言うそうです
筋トレ好きはマゾばかりってことですね
07.[MORE LEGS] Faded / Alan Walker
片足立ちでプレートを下げたりナナメに上げたりに体幹がグラグラ
高岡さんが顔の前にプレートを通過させるとき、「変顔していいですよ」っていうのでプレートを通すごとにコッソリひとりで変顔
ヤベえな、予想以上におもしろいなコレ
横へランジしながらのプレート落としを向井さんが「ダウンパンチ」と表現
さすがファイト歴長いだけありますね
ただ、さっきのファイトではクールダウンでうっかりパワーのコリオやってたけど
08.[SHOULDERS] Everybody Is In the Place / Hardwell
[Weight Factor : Increase]
最後の最後でインクリーズ！
慣れてる人は大プレート2枚持っててビックリでした
そしてちょっと変わった、プレートを左右のワキに近づけたり、米俵みたいに左右で担ぐ動き、レッスン終了後に高岡さんに質問したらマニュアルまで見て教えてくれました
ありがとうございます！
左右のワキに近づける動きは『オルタネイトリアデルトプレートプル』
呪文の詠唱みたいですが、
オルタネイト(交互に)リアデルト(三角筋後部)プレートプル(プレートを引く)
とそのまんまだったりします
そして左右に担ぐ動きは……ゴメン！聞いたのに忘れた！
自分のオツムの低スペックさに泣けてきます
09.[CORE] I’m Alive (Life Sounds Like) / Michael Franti & Spearhead
途中に片手ずつ浮かすホバーが入ったりもしますが基本は腹筋祭りです
腕の反動使ってもいいので速いペースで上体を完全に起こします
龍平さんより「余裕のある人は口笛を」と高負荷オプションがまさかの口笛
でもやってみると呼吸しづらくて意外とキツく、立派な高負荷オプションでした
さんざん上体起こしたあとの追い込みバイシクルはもはや「気持ちいい」領域ですね
ってヤッベ！マゾっぽいこと言っちゃった！
どうでもいいですが今日はおちょぼ口の画像多いな
10.[STRETCH] Live It Well / Switchfoot
長座の姿勢からのいろいろストレッチでした
ってかんじで一か月間、やまぴー的には飽きなくパワーのAPR17を楽しませていただきました
またやる機会あったら今度こそ米俵の動きの名前を憶えてやる！
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