はじめてJAN17シリーズ第四弾はレッドマッスルのグループパワーです
2017/02/26
メガロス三鷹店
グループパワー60
秋元優也コーチ
初JAN17がMOSSA界のカリスマ、ナショナルトレーナー優也さんです
それだけでスタートダッシュ成功した感じがするよね
GROUP POWER JAN17 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] 7 Years / Lukas Graham
02.[LEGS] Burnitup! / Janet Jackson feat. Missy Elliott
03.[CHEST] Victorious / Panic! at the Disco
04.[BACK & LEGS] Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic
05.[TRICEPS] I Just Wanna Be Happy / Gloria Estefan
06.[BICEPS] Bad To The Bone / George Thorogood & The Destroyers
07.[MORE LEGS] What I Did For Love / David Guetta feat. Emile Sande
08.[SHOULDERS] Fight For Your Right / Boogie Bros
09.[CORE] Good To Be Alive (Hallelujah) / Andy Grammer
10.[STRETCH] Brother / NEEDTOBREATHE feat. Gavin DeGraw
使用曲・動画リストはこちら↓
グループパワーJAN17使用曲・動画リスト
3、6、8曲目はインクリーズ
4、5、8曲目はプレート使用(2枚)で、7曲目はバーベルもプレートもなし
9曲目はステップ台ナナメです
8曲目の時点でナナメにしてもいいかもしれません
パワー初心者のヘナチョコやまぴーが言うのもなんですが、基本にかえるJANシリーズらしく多くが基本的な動きです
ちょっと変わった動きとしては8曲目のショルダーに出てくる
“パワーアップライトロウ”[Power Upright Row]
バーベルを胸の前まで持ち上げる”アップライトロウ”と
全身を使ってバーベルを持ち上げる”パワークリーン”を
足したような動きです
簡単にいえばパワークリーンで手首を返さず胸の前までで止めるかんじです
全身を使って瞬発的に持ち上げるアップライトロウともいえます
そして全身を使っていいので重さは”インクリーズ”
最後のほうだとついつい軽めになってしまう自分との戦いですね
そうそう、秋元さんが言うには今回は身体のタフネスだけでなくメンタルのタフネスを鍛えることもテーマだそうです
そう言われるとやらざるをえません
でも曲も燃えるから頑張れそうです
08.[SHOULDERS] Fight For Your Right / Boogie Bros
曲についていえばJAN17は全体的にいいですね
パワーは使用曲でガンバリ度が大きく変わるから好みの曲が多いと単純に嬉しいです
秋元さんのオススメは4曲目みたい
04.[BACK & LEGS] Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic
うん、アラフォーにはたまらない青春ソングですね
秋元さんは”ゲロッパ！”と熱唱されてました
やまぴーは慣れてきたら
“before the night is over!”
のとこを歌いたいな
ちなみにやまぴーのイチオシはゲッタ好きなんでこれ
07.[MORE LEGS] What I Did For Love / David Guetta feat. Emile Sande
MOSSAではあんまりゲッタ使われなくてチョイさみしいな
スクーターやピットブルばっかじゃなくてゲッタやアヴィーチーもっと使ってくれるとやまぴー的には嬉しいんですがどうでもいい話ですね
その他で印象に残ってるのは…
4曲目でよくあるリバースフライですが
今回は片足立ちでやります
5曲目でステップ台に座ってのキックバックがありました
7曲目でマリオジャンプありました
8曲目で両手にプレート持ってせんだみつおのナハナハみたいなことやりました
曲が終わってストレッチしてるとき秋元さんに
「いい顔してるなぁ～」
って言われました
かなり疲れて情けない顔だったはずですが
いや、それぐらいがやりきった顔のはずだ！
これからも泣き顔上等でチャレンジしようと思いますが、あんたにはわからんでしょうねえ！
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